一直以來，補鈣和長高的關鍵詞，都有維生素D。多補充維生素D真的能補鈣、促進長高嗎？要不要特意從小就給寶寶補充維生素D？
還有常見的漏吃，忘吃，什麼時間吃，吃到多久等，都是各位家長經常問到的問題，讓我們一起學習一下吧！
第一，為什麼要補充維生素D?
維生素D可以促進鈣吸收。
維生素D可以通過促進十二指腸和近端空腸主動吸收鈣，還可以使腎臟遠曲小管重吸收鈣增加，減少尿液中鈣的排出。
另外，鈣和磷沉積在骨基質上的過程也在一定程度上受維生素D的調節。
含維生素D的食物很少，難以食補獲得，在常吃的食物中，除了多脂魚肝臟和蛋類以外，沒有幾種食物裡面含有維生素D。
人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成，以及靠攝入添加有維生素D3的配方食品。
常規建議：
0~1 歲的寶寶，一般每天需要400IU的維生素D，1 歲以上兒童和成人，每天需要 600IU 維生素 D（特殊情況，需要在醫生指導下服用對應劑量）。
第二，哪些人需要補充維生素D?
一般而言，建議 2 歲以內的嬰幼兒常規口服補充維生素 D，需要家長關注孩子的骨骼發育情況。
但也不代表成人就不會不因為缺少維生素D而出現疾病。
成人的體內若是缺乏維生素D，同樣也會造成鈣、磷代謝紊亂，骨樣組織鈣質不全/鈣化發生障礙，使得骨質疏鬆，表現為骨質軟化症，具體情況請您諮詢醫生遵醫囑。
第三，多吃維生素D能促進長高嗎?
孩子服用維生素D是否能長高不可一概而論，需要具體情況具體分析，常見情況如下：
一、體內缺乏維生素D：
1、能長高：
因為維生素D能夠促進鈣磷吸收，而鈣是骨骼當中重要營養元素，如果缺鈣使骨骼無法生長會明顯影響身高，所以當孩子缺乏維生素D時進行補充有利於長高；
2、不能長高：
如果目前已經補充維生素D，而且飲食當中已滿足生理需要，再補充維生素D無法使其長高。
二、體內不缺乏維生素D：
如果體內不缺乏維生素D，即使補充更多維生素D或食用富含維生素D食物也無法促進兒童長高。
需從其他方面，如保證充足睡眠、加強營養以及多進行體育鍛鍊等進行考慮，從而促進孩子長高。
第四，拉肚子需要停服維生素D?
不需要，腹瀉的發病機制是腸道內液體的分泌和吸收障礙，或者腸黏膜的炎症損傷，沒有證據顯示維生素 D 會參與或影響腹瀉的發展。
儘管腹瀉的時候建議避免高油食物，但是維生素 D 膠囊中的少量植物油不會加重腹瀉。
維生素 D 各種製劑的藥物說明中，均未提及在腹瀉期間需要禁用或者慎用。如果腹瀉影響到脂肪的吸收，則可能會影響維生素 D 的吸收，但是也沒有必要提前停服維生素 D。
第五，忘記吃需要補救嗎?
孩子偶爾一兩天忘吃，不至於導致嚴重的健康後果，不用太擔心。
維生素 D 屬脂溶性維生素，平時攝入的會儲存在人體脂肪組織里，當某個階段維生素 D 攝入不足了，人體就會用平時儲存的維生素 D 來維持健康。
一般來說，發現孩子漏吃了維生素 D，如果當天記起來，那就儘快補上。
如果是到了第二天才想起來前一天沒吃，那就不用管前一天忘記的了，把當天該補的繼續按常規補就行了。
不過，如果第二天多加了一個常規的劑量，一般也沒啥問題，不用擔心過量或者中毒的問題。
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來源：大專家
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