健康每一天 | 補充維生素D不能長高?關於維生素D的5個常見問題,一次給你說清楚

西安科普 發佈 2022-12-08T04:22:26.185023+00:00

一直以來,補鈣和長高的關鍵詞,都有維生素D。多補充維生素D真的能補鈣、促進長高嗎?要不要特意從小就給寶寶補充維生素D?還有常見的漏吃,忘吃,什麼時間吃,吃到多久等,都是各位家長經常問到的問題,讓我們一起學習一下吧!第一,為什麼要補充維生素D?維生素D可以促進鈣吸收。

一直以來,補鈣和長高的關鍵詞,都有維生素D。多補充維生素D真的能補鈣、促進長高嗎?要不要特意從小就給寶寶補充維生素D?

還有常見的漏吃,忘吃,什麼時間吃,吃到多久等,都是各位家長經常問到的問題,讓我們一起學習一下吧!

第一,為什麼要補充維生素D?

維生素D可以促進鈣吸收。

維生素D可以通過促進十二指腸和近端空腸主動吸收鈣,還可以使腎臟遠曲小管重吸收鈣增加,減少尿液中鈣的排出。

另外,鈣和磷沉積在骨基質上的過程也在一定程度上受維生素D的調節。

含維生素D的食物很少,難以食補獲得,在常吃的食物中,除了多脂魚肝臟和蛋類以外,沒有幾種食物裡面含有維生素D。

人類大部分維生素D3的來源是靠皮膚暴露在紫外線下合成,以及靠攝入添加有維生素D3的配方食品。

常規建議:

0~1 歲的寶寶,一般每天需要400IU的維生素D,1 歲以上兒童和成人,每天需要 600IU 維生素 D(特殊情況,需要在醫生指導下服用對應劑量)。

第二,哪些人需要補充維生素D?

一般而言,建議 2 歲以內的嬰幼兒常規口服補充維生素 D,需要家長關注孩子的骨骼發育情況。

但也不代表成人就不會不因為缺少維生素D而出現疾病。

成人的體內若是缺乏維生素D,同樣也會造成鈣、磷代謝紊亂,骨樣組織鈣質不全/鈣化發生障礙,使得骨質疏鬆,表現為骨質軟化症,具體情況請您諮詢醫生遵醫囑。

第三,多吃維生素D能促進長高嗎?

孩子服用維生素D是否能長高不可一概而論,需要具體情況具體分析,常見情況如下:

一、體內缺乏維生素D:

1、能長高:

因為維生素D能夠促進鈣磷吸收,而鈣是骨骼當中重要營養元素,如果缺鈣使骨骼無法生長會明顯影響身高,所以當孩子缺乏維生素D時進行補充有利於長高;

2、不能長高:

如果目前已經補充維生素D,而且飲食當中已滿足生理需要,再補充維生素D無法使其長高。

二、體內不缺乏維生素D:

如果體內不缺乏維生素D,即使補充更多維生素D或食用富含維生素D食物也無法促進兒童長高。

需從其他方面,如保證充足睡眠、加強營養以及多進行體育鍛鍊等進行考慮,從而促進孩子長高。

第四,拉肚子需要停服維生素D?

不需要,腹瀉的發病機制是腸道內液體的分泌和吸收障礙,或者腸黏膜的炎症損傷,沒有證據顯示維生素 D 會參與或影響腹瀉的發展

儘管腹瀉的時候建議避免高油食物,但是維生素 D 膠囊中的少量植物油不會加重腹瀉。

維生素 D 各種製劑的藥物說明中,均未提及在腹瀉期間需要禁用或者慎用。如果腹瀉影響到脂肪的吸收,則可能會影響維生素 D 的吸收,但是也沒有必要提前停服維生素 D。

第五,忘記吃需要補救嗎?

孩子偶爾一兩天忘吃,不至於導致嚴重的健康後果,不用太擔心。

維生素 D 屬脂溶性維生素,平時攝入的會儲存在人體脂肪組織里,當某個階段維生素 D 攝入不足了,人體就會用平時儲存的維生素 D 來維持健康。

一般來說,發現孩子漏吃了維生素 D,如果當天記起來,那就儘快補上。

如果是到了第二天才想起來前一天沒吃,那就不用管前一天忘記的了,把當天該補的繼續按常規補就行了。

不過,如果第二天多加了一個常規的劑量,一般也沒啥問題,不用擔心過量或者中毒的問題。

本文作者:

來源:大專家

版權保護聲明:

西安科普是以傳播科學科普知識為主的公益性公眾號,均不通過採編的內容(包括文字、圖片、音頻、視頻、軟體、程序等)參與任何商業活動、獲取商業利益。本公眾號採編內容版權歸原作者所有,如有侵權,請及時聯繫刪除,如需轉載請註明出處,特此鳴謝!

關鍵字:

居家把外食主義的男人憋壞了,但我只用5分鐘就收服他的胃❤

2021-07-13T10:00:01.616503+00:00

芒果入菜新吃法!與舒肥櫻桃鴨的絕妙組合,鮮甜多汁更上一層樓!

今天也跟我一起做「菲力櫻桃鴨水果捲」吧!
現在非常時期,雖然自己煮最放心
但餐餐花一小時【備料-切盤-開火-擺盤】,女人也不是鐵打的><

有了這款即食料理,不只簡單快速,溫ㄤ還吃到讚不絕口😉

【材料】舒肥菲力櫻桃鴨、金煌芒果、千島醬、蝦卵

1.金煌芒果切長塊

2.櫻桃鴨切薄片,並捲入芒果

3.加上蝦卵、千島醬點綴

4.上桌!連火都不用開🔥

--------------------------

不用會做菜,餐桌上難得一見的【高檔法式櫻桃鴨】
人家全天然調味都料理好好,也不怕吃生肉

想吃的時候就微波,主菜一秒變高級~

 

現在有點擔心,以後老公都吵著要在家裡吃😂

用這款偷吃步就對了!

 

商品資訊

 

超好吃的肉肉

舒肥爆汁系列_天然無添加

火神的鹽燒松阪豬

 

 

https://www.cashin.tw/category/7121