很多粉絲曾經諮詢我關於如何補充益生菌的問題，還有益生元為什麼可以改善腸道菌群，今天我們談一談。因為人體腸道有各種益生菌，就算紊亂也不會出現消失，所以益生元有改善腸道菌群益處；同時研究認為複合益生菌比單一菌種效果更加有益，益生菌比僅僅服用發酵產物更加有益。最近，中國的廣東省科學院微生物研究所的謝黎煒團隊研究也說明這一點。
一、人體存在大量益生菌
他們從健康中國人的糞便中分離出多種益生菌菌株：羅伊氏乳桿菌PLBK1及PLBK2、加氏乳桿菌PLBK3、嗜酸乳桿菌PLBK4和乳雙歧桿菌PLBK5；
二、複合益生菌可能改善結腸炎
他們使用健康人提取的益生菌組合來給小鼠使用，發現益生菌組合可緩解DSS誘導的小鼠結腸炎，並恢復腸道菌群的組成及結構，修復腸道黏膜受損，且效果優於單菌株益生菌；微生物菌群失調與 IBD 之間的關係很複雜，腸道微生物群在 IBD 中起著關鍵的致病作用，而慢性炎症也通過改變腸道的氧化和代謝環境導致生態失調。補充這些健康的複合益生菌，改善相關症狀。
三、發酵產物不如益生菌本身作用好
研究發現益生菌組合發酵後的代謝產物可緩解結腸炎小鼠的腸道炎症，但對於多種表型（體重、疾病活動度、組織學評分等）的改善作用不如益生菌組合，且代謝產物僅調節小腸（而非結腸）的菌群組成。
因此，複合益生菌可能更加有益，補充益生菌比直接吃發酵產物更加有益。人體自身有益生菌，補充益生元來調節腸道菌群也是可行的。