鐵，一種含量少作用大的微量元素，它對於維持我們機體的一些正常生理活動來說是非常重要的。雖然我們目前的生活水平有所提高，營養供給相對充足，但是缺鐵或患有缺鐵性貧血的情況卻日漸常見，而這兩種情況都會影響我們的身體健康。

如果出現以下的一些症狀，就是機體在給你發出信號，是時候要補鐵了。

疲勞乏力

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，而血紅蛋白則負責氧氣的運輸，因此如果缺鐵，就會影響氧氣的供給，對一些重要的器官組織比如大腦、心臟等會造成缺氧，從而導致疲勞乏力的情況出現。

但是由於現在人們的生活節奏比較快，壓力也比較大，因此即使出現疲勞也會被當成是理所當然的，殊不知這是機體在提醒你要補鐵了。

難以集中注意力

在工作或者學習的時候，如果出現不明原因的注意力不集中，就要考慮自己是否存在缺鐵的情況了。鐵是某些酶在發揮作用的過程中不可缺少的物質，如果缺鐵就會對酶的功能造成影響。另外，也會影響大腦的供血、供氧，腦功能受到影響就可能出現注意力下降的情況。

缺鐵會導致神經遞質的合成異常，繼而使得患者對外界的事物，甚至是自己原本很喜歡的事物都毫無興趣，甚至變得淡漠。

前面也提到了，缺鐵會影響機體內氧氣的運輸供給，血液中的含氧量太低的話，就會導致缺氧，即使是走很短的一段路也會出現氣喘吁吁的情況。

缺鐵會影響紅細胞的生成，繼而就會導致臉色、唇色、甲床等的顏色變得蒼白，這也是缺鐵性貧血常見的表現。

缺鐵會使得機體的抵抗力下降，從而升高感染和患病的機率。如果出現不明原因的反覆感染，建議到醫院檢查是否有缺鐵的情況。

部分不寧腿綜合徵的患者伴有缺鐵的情況，有醫學表明，機體缺鐵的情況越嚴重，該病的症狀表現也會越嚴重。

這是缺鐵比較嚴重的一種表現，患者會喜歡吃粉筆、泥土等一些異物。

那麼發現自己缺鐵以後又該怎麼補呢？

首先可以通過飲食來補鐵。WHO建議在生活中可以適量吃一些富含鐵質的食物，比如瘦肉、動物內臟，或者是鐵強化食物。

其次就是進行補鐵治療，方法包括口服鐵劑和靜脈輸注鐵劑。靜脈輸注鐵劑一般只適用於口服鐵劑效果不佳或產生較大的不良反應，又或者缺鐵情況較為嚴重需要快速補鐵的患者，因此口服鐵劑是優選的補鐵治療方法。

而一些傳統的口服鐵劑容易引起胃腸道的不適，比如便秘、腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等，還會染黑牙齒，金屬異味也比較重。對此，患者可以選擇第三代有機鐵——右旋糖酐鐵分散片。

與傳統鐵劑相比，右旋糖酐鐵分散片具有胃腸道刺激小、吸收率高、口感好、含鐵量高、生物利用度與吸收效果佳等優點，且能有效增加患者體內的鐵含量，使得血紅蛋白合成恢復正常，明顯改善缺鐵引起的不適。

雖說口服鐵劑可以改善缺鐵和缺鐵性貧血，但是在用藥的同時要注意「避坑」，以免影響治療效果。

比如如果是慢性失血性疾病引起的缺鐵，就要注意治療原發病，如果不治療的，補了也是白補。只有從源頭上抑制鐵流失，才能更好地補鐵。

其次，服用鐵劑的時候要注意不要和乳製品、濃茶、咖啡或藥物同服。因為這些物質會抑制鐵質的吸收，從而影響補鐵效果。

還有，當症狀得到改善以後不要立即停止補鐵。有研究顯示，口服鐵劑後，需要大約2周的時間血紅蛋白的水平才會升高，而恢復正常則需要約2個月。為了預防復發，還需要繼續服用鐵劑治療3-6個月，恢復儲存鐵含量。

另外，服用鐵劑的時候可以與維生素C一起，有助提高鐵的吸收率。而一些特殊人群，比如孕婦和哺乳期婦女，需要的補鐵劑量可能相對要大一些，建議在醫生的指導下制定合適的補鐵方案。

再者，過量的鐵與肝病、心血管疾病的發病率有一定的關係，因此對於老年患者和絕經後女性來說，補鐵一定要嚴遵醫囑。

結語

鐵對我們來說是很重要的一種物質，因此一旦出現缺鐵的症狀，就要及時到醫院檢查，必要時要在醫生的指導下進行補鐵治療，以免誘發其他的併發症，進一步損害機體健康。

參考資料：

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