疫情徹底放開後，感染率激增，如果家裡有人陽了，基本上很難逃過被感染的風險。
目前最先一波感染的已經轉陰，不過即使轉陰了，也不能疏忽大意，轉陰後身體還需要半個月的恢復時間。俗話說：「病來如山倒，病去如抽絲」，很多人轉陰後，感覺身體發虛，這是身體還未完全恢復的表現。這段時間一定要為身體補充足夠的能量，防止抵抗力弱，再次「復陽」。
重要提醒：多吃以下3種類型的食材，助力身體恢復，健康安心過大年。
第一種：富含蛋白質的食材
蛋白質有助於建立、修復和維護組織，並有增強免疫系統的作用，人體的免疫系統需要新的蛋白質才能發揮作用，如果蛋白質攝入不足，免疫力就會減弱。充足的蛋白質能滿足免疫所需，幫助對抗病毒和細菌的感染。
推薦食譜：山藥蒸雞
食材：山藥、黨參、黃芪、天麻、紅棗、枸杞、烏雞
【做法】
- 將山藥、黨參、黃芪、天麻放在溫水中浸泡軟，紅棗去核，洗淨後備用。
- 烏雞處理好以後，放在案板上，在雞身上撒上食鹽，接著下手將鹽揉搓勻。然後準備一個大碗，將烏雞放進去，再把其他食材塞進雞肚裡，接著倒入少量清水。
- 準備一個蒸鍋，把雞放在蒸籠里，蓋上鍋蓋蒸兩個小時。
- 時間到了以後，端出蒸好的雞，撒上枸杞和蔥花，再加適量胡椒粉，美味即成。
第二種：富含維C的食材
維生素C能刺激人體製造干擾素，從而抵抗病毒，當維生素C缺乏時，會導致免疫力下降，增加感染機率。
推薦食譜：番茄豆腐
食材：西紅柿、老豆腐、細蔥、青辣椒、紅辣椒、大蒜、生薑、食用鹽、食用油、蚝油
【做法】
1.番茄洗淨後，放在碗裡倒入開水燙一下，然後用手撕掉它的外皮，最後切成小丁備用。
2.一塊老豆腐切成正方形小塊，一個青椒和一個紅椒，均切馬蹄狀，再剝幾瓣打蒜切蒜片，一小塊生薑切末，蔥切蔥花全部切好後放在一旁備用。
3.起鍋倒油，油熱後把豆腐放到鍋里煎一下，待兩面都煎至金黃，先盛出備用。
4.鍋中留少量底油，先把姜蒜末倒進去爆香，接著把西紅柿丁加進去一起炒，加少量食鹽和一勺蚝油，快速翻炒入味，等番茄出汁後，加適量清水，再把豆腐二次入鍋，蓋上蓋子，燜煮三分鐘。時間到了以後，把青紅椒加進鍋里再煮一分鐘。出鍋前，撒上蔥花即可關火。
第三種：富含鋅元素的食材
鋅元素有「生命之花」的美稱，是免疫細胞發育與交流所必需的微量元素，並且在炎症反應在起重要作用。所以鋅元素能夠幫助人體提高免疫力，維持免疫系統的正常運作，減少某些感染或縮短感染時間，如感冒、腹瀉、肺炎等。
推薦食譜：蘿蔔炒牛肉
食材：牛肉、蘿蔔、蚝油、生粉、白蘿蔔、生薑、蒜苗、食用油、料酒、生抽、食用鹽
【做法】
1.牛肉洗淨後，放在案板上切絲，全部切好以後，放進碗中，接著往碗裡加適量蚝油和生粉以及料酒，下手抓勻，放在一旁醃製十分鐘。
2.準備配菜，半根白蘿蔔洗淨後去皮切絲，一小塊生薑切絲，一根蒜苗切小段。
3.起鍋倒油，油熱後倒入生薑絲爆香，接著倒入牛肉絲旺火翻炒。
4.把蘿蔔絲也倒進鍋中一同翻炒，期間加一勺生抽和適量食鹽翻炒入味，出鍋前撒入蒜苗簡單翻炒一下即可裝盤。
冬季寒冷，本身就容易受涼，朋友們除了要補充營養，平時一定要做好防寒保暖的工作，如有必要，可減少洗澡的時間和頻率，希望大家都能健健康康過大年。