「腰椎間盤突出就要睡硬板床」的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事實並非如此。長期如此就會導致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產生炎症刺激，同樣也會加重腰突的病情。
軟硬適度 腰椎最舒服
的確，腰椎間盤突後建議不要睡過軟的床，建議睡硬板床。但注意了，也不能是很硬的床，你可以鋪上褥子，感覺睡著不硌就可以了。稍微硬一點的床對於腰椎間盤突出的預防和治療都是有好處的，但不是板床，而是軟硬適中的床。
睡硬點的床，能更好地保持脊椎的正常形態，減輕腰椎間盤向後突出，放鬆肌肉，降低腰部肌肉和坐骨神經的張力，並使腰椎椎管內壓力明顯降低，能有效緩解症狀。
而太硬的床躺上去，床面幾乎不會順應身體的重量產生形變貼合，這樣的話無論是仰面躺還是側躺，人體的腰部下方都會形成缺空區域，沒有任何的支撐保護，這種懸空的結果就是腰部肌肉為了維持姿勢，要一直保持緊張狀態。長期如此就會導致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產生炎症刺激，同樣也會加重腰突的病情。
及時治療 八成患者可緩解
正確的睡姿對腰椎間盤突出症的患者也是很重要的。患者睡眠姿勢是否合理，不僅關係到休息的質量，而且關係到腰椎間盤突出症的治療效果。當然，睡姿不是一成不變的。其實人體在睡眠時各種睡姿是交替轉換的，只要做到儘量使腰部保持自然的生理弧度，達到肌肉放鬆就可以了。
對腰椎間盤突出最好的治療方式就是及時發現、及時就診、及時治療。其中，保守治療是很多人的選擇，它適用於患病時間較短，病情較輕的患者。保守治療主要是通過減輕神經根的水腫和突出的髓核對神經根的壓迫而達到治療目的。通過保守治療可使八成到九成的腰椎間盤突出症患者得到緩解。
腰突臥床 這五點要注意
1.腰突臥床休息期間應注意進行適當的運動，如俯臥位挺胸、後蹬腿等，動作要求輕柔、和緩而有節奏，運動量逐漸增加。
2.對症狀較重的患者，臥床休息要求完全、持續和充分，床鋪最好是褥子的薄厚、軟硬適度，床的高度要略高一點，最好能使患者剛坐起時大腿平面與上身呈大於90°的鈍角，利於患者下床。
3.臥床休息期間飲食應注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物，保持大便通暢。
4.患者仰臥時，髖、膝關節應保持一定的屈曲位，腰部可墊個枕頭，以保持腰椎的生理曲度。
5.腰突臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。對於特別嚴重的腰椎間盤突出患者來說，如果不能平臥解決就需要求助家人幫助下床解決。切忌在床上坐起大小便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。
文/岳劍寧（首都醫科大學宣武醫院）
來源： 北京青年報