所謂新陳代謝，簡單來說就是將吃進去的東西轉化成能量，同時將多餘的廢物代謝出去，為人體的生長和正常的生理活動提供能量以及營養支持。
所以一個人的新陳代謝好不好，同時決定著身體的營養吸收和廢物的排出，對身體的維持和修復起到至關重要的作用。
提高新陳代謝，有哪些作用呢？
1.加速傷口癒合：新陳代謝的過程，同時伴隨著細胞的新舊替換，所以提高新陳代謝有助於新細胞的生成，會使傷口更快癒合。
2.清除體內毒素：新陳代謝比較快的人，可以更好地排出體內的毒素。皮膚狀態也會更好。
3.減肥：如果說身體的新陳代謝速度夠快的話，就能夠起到燃燒脂肪的作用，從而達到減肥的效果。
身體新陳代謝低，會有哪些表現？
1.開始怕冷
代謝慢的人身體散發的熱量少，會比代謝快的人更怕冷。
2.皮膚變差
代謝變慢後，皮膚角質細胞脫落慢，黑色素殘留多，皮膚看起來會粗糙暗沉、無光澤。
3.體重增加
吃同樣多的食物，運動量也沒變，如果體重增加可能是代謝變慢，熱量消耗變少了。
4.排便問題
代謝變慢後消化功能下降，腸道蠕動能力也會變差，容易導致排便減少、排便不暢等問題。
5.容易疲乏無力
基礎代謝率偏低的人，因為能量和營養供應不足，更容易無精打采、疲乏無力。
生活中，如何提高身體新陳代謝？
1.適當多喝水
充足的水分攝入可以促進血液循環、增加排泄，從而加快新陳代謝。正常成人每天飲水量以1500~1700 毫升為宜，天熱、運動量大、排汗多等情況，需適當增加飲水量。
2.增加腸道活力
平時可以適當進食一些高纖維素食物，比如紅薯、南瓜、玉米等。這有助於維持益生菌的數量和活力，促進新陳代謝。
3.吃早餐
早餐是喚醒身體代謝的一餐，長期不吃早餐會導致人體新陳代謝速度降低。吃早餐還能幫助我們調動情緒、提升記憶，所以早餐一定要吃得早、吃得好。
4.提高肌肉量
運動是新陳代謝的加速劑，而肌肉量是影響基礎代謝率的因素之一，相同體重的人，肌肉量越多，新陳代謝就越快。同時，平時可以多進食一些富含蛋白質的食物，不僅能增加身體飽腹感，還可以促進肌肉合成，提高身體的基礎代謝水平。
5.保證充足睡眠
身體的健康代謝離不開良好的作息習慣，熬夜會導致內分泌失調，造成脂肪消耗速度變慢。只有保證充足的睡眠，身體器官才能在合適的時間完成新陳代謝。
6.堅持有氧運動
適當的體育鍛鍊，比如說做一些有氧的運動，像跑步、爬山、跳舞、練瑜伽都可以，這些活動可以促進全身的血液循環，促進機體的代謝。
7.調節心情
心理壓力管理得越好，就越有可能控制食慾，輔助調節代謝。要學會釋放壓力，可以多出門旅遊、散步、聽音樂、與人聊天等。
提高新陳代謝，有助於提高身體免疫力，可以讓身體保持一個很好的狀態，所以大家要注意堅持哦。
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