有很多朋友凌晨三四點鐘醒來，然後再也睡不著。到上班的時候開始犯困，不停的打哈欠流眼淚，精神狀態也不佳。

《黃帝內經》說：「肺者，相傅之官，治節出焉」。肺是人體長壽之本，肺氣足疾病少，人也健康長壽。

寅時（凌晨3-5點）是肺經當令，肺就像宰相一樣。不但位於人體五臟六腑的最高處，而且肺為氣之本。「肺主氣，司呼吸，肺主宣降，外合皮毛，通調水道。肺氣推動，使精微之氣布散全身。

寅時是一天的陽氣之始，人體的氣血也由靜往動轉化。這個時間裡必須好好睡覺，放鬆全身器官安靜深睡，肺開始往各個器官分配氣血，宣發肅降。所以，寅時也是人睡得最沉的時刻。

我們都有感覺，值夜班的時候凌晨三四點鐘最難熬，就是因為肺氣在肅降，而此刻打起精神是往上調陽氣，所以感覺很難受也很難熬。

1、寅時醒來為什麼再也睡不著

中醫認為，有人寅時醒來難以入睡，多半是肺氣虛。「氣為血之帥」，氣行則血行，氣虛則血虛。肺氣不足血不運。神由氣血養，氣血虛神失養出現心神難安。所以寅時人就醒了，然後再也睡不著。

除了肺氣虛之外，老年人到三四點睡不著是體質虛弱，說明肺在分配氣血時力不從心，導致氣血不足。還有晚上過於激動，體內氣血失衡也會導致寅時醒來睡不著。

寅時易醒，而且沒有早起的習慣，並且情緒有些焦慮急躁的，往往是肺氣虛或肺陰不足而有痰火。

還有就是喝酒過量，夜裡2-3點醒了，然後再也睡不著。這是酒精對中樞神經損害的結果。

2、寅時肺經旺，以下幾點要注意

肺主一身之氣，而氣血則是在深睡眠中完成重新分配，此時應深睡眠。但出現下列情況要注意

第一，如果寅時經常早醒或大汗淋漓，是身體出現問題，為防患於未然，建議看醫生。

第二，心臟不太好的人不能寅時起床，因為氣血分配不夠很易導致心梗。寅時是心臟病高發期，切記要注意。

第三，對中老年人來說，寅時不宜出去鍛鍊。因為氣血尚在分配轉化中，出去鍛鍊很容易出問題。

第四，寅時切記不要劇烈運動，不要焦慮煩躁，更不要抽菸，肺經當令抽菸對肺損害極大。

第五，寅時強行熬夜易傷肺氣生肺火，不但肺氣肅降不利，還會影響大腸功能而引起便秘，因為肺與大腸相表里。

1、寅時睡不著，試試「赤龍攪海」。

披衣面南盤腿而坐，然後雙手握拳置於彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙齒牙床內外，以刺激唾液的產生。

赤龍攪海功法很簡單：將舌舔上齶，舌端唾液頻生。當津液滿口後分3次咽下，然後舌在口腔內由左至右由上而下舔摩內側齒齦18圈。

選擇寅時（3-5點）練，因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以寅時練習效果較好。

2、寅時醒睡不著，按揉太淵穴

中醫認為，寅時大地陰陽開始轉化，從陰向陽轉變，此時的人們應該保持熟睡。如果寅時睡得好，一天都會精力充沛，相反則精神萎靡全身乏力。

太淵穴位於上肢腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。用指尖點揉此穴，不可太用力。每手點揉2—3分鐘。此穴為八會穴中的脈會，是全身血脈的交會之地。經常按揉穴理氣補氣和調心率。

3、枸杞子貼太淵，事半功倍

買點枸杞子，取其中一粒搗爛，晚上睡前貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。第二天早晨取下。

太淵穴是肺經原穴，它是肺經元氣聚集最多的地方，體內所有肺氣都從此穴傳到全身。枸杞子具有養肝滋腎潤肺的功效，治療肝腎虧虛有神功。因此，在太淵穴上貼枸杞子是補肺氣最簡單而有效的方法。

4、大口吞津補氣血

《瑞應圖》說：常飲醴泉，令人長壽。《東觀記》說：常飲醴泉，可除痼疾久病。」這就是古人養生中的「咽津」一法，有詩日：「津液頻生在舌端，尋常嗽咽人丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。」

早早醒來睡不著，不妨咽幾口唾液，這方法簡單有效。唾液是與生命密切相關的天然補品，吐掉一口卻需要好多營養品才能補回來。