導語：或許大家看到這篇文章的標題，心裡有一些好奇，走路的快與慢還能看出壽命的長與短嗎？
我們的一生當中幾乎每天都會在走路，而世界衛生組織也把走路列入到了最好的長壽運動名單當中，堅持走路確實能夠給健康帶來一定的益處。
但是如果要說看走路的速度，就能夠看出一個人的壽命長短，或許很多人都認為這簡直就是胡說八道，但是這種有一些胡說八道的結論，其實還存在著某一些科學依據。
01
堅持走路，對於身體有哪些好處？
增強記憶力
眾所周知，人們的記憶力會隨著年齡的不斷增長而慢慢的消退，而堅持進行走路運動，可以很好的提高我們的大腦功能。
如此一來就可以很好的增強記憶力，而且還可以有助於預防老年痴呆症的出現。
減肥瘦身
通過走路運動可以很好的燃燒脂肪，還可以減少腹部脂肪的堆積，可以減肥瘦身，保持完美體型。
打開經絡
運動能夠幫助人們打開經絡，而步行也是非常好的一項打開經絡的運動。
長時間站著或者是坐著，全身都會處於一個比較僵硬的感覺，此時大家可以站起來走動一下，如此一來能夠很好的促進全身的血液循環，經絡也可以變得更加通暢。
預防心腦血管問題
通過走路運動可以很好的減少激素的產生，也能夠避免過多的腎上腺激素出現。
而過多的腎上腺素會容易帶來心腦血管問題，堅持進行運動，就可以在一定程度上預防某一些心腦血管疾病出現。
調整情緒
大家在心情不好時，可以通過散步來調整情緒，走在外面能夠很好的感受大自然的美好，這能夠讓自己的身心感到放鬆。
而且在走路的過程當中能夠促進多巴胺的分泌，多巴胺這種物質不僅可以放鬆神經，放鬆身體，也能夠使心情變得愉悅幸福。
提高身體免疫力
走路能夠很好的保護環境，還可以消除廢氣污染，對於保健身體提高免疫力和抵抗力都有非常大的幫助。
通過走路可以減少疾病，對於延年益壽也有非常好的積極推動效果。
02
走路快與走路慢的人，誰更長壽？研究發現：二者或相差15年壽命
英國萊斯特大學，在之前曾對47萬名平均年齡在52歲的人進行過一個長達10年的研究，而最後研究結果發現走路快的女性，她們的預期壽命長達86.7~87.8歲，而男性的預期壽命是85.2~86.8歲左右。
走路慢的女性其預期壽命是72.4歲，而走路慢的男性預期壽命是64.8歲，不管是男性還是女性，走路快的人都比走路慢的人，壽命多了15~20年左右。
但是走路的速度和壽命之間卻並不存在著因果關係，畢竟壽命受到了多方面因素的影響，比如遺傳因素、心理健康、生活方式、飲食因素、社會環境因素等。
但是走路速度卻能夠在一定程度上預示身體的健康狀態，走路速度比較慢的人，說明個人的器官系統很有可能出現了慢性損傷，而走路時需要消耗比較多的身體能量，所以走路速度對於壽命和健康而言都起到了一定的預示作用。
相較於走路慢的人，那些走路快的人身體更具備著強大的優勢，比如身體素質會更好，因為在走路的過程當中需要肌肉、神經以及骨骼各個系統的密切配合，還需要心血管系統以及呼吸系統的參與和走路速度快，也說明身體各個功能器官也是非常健全且健康的。
走路快更加符合了有效運動的一些基本要求，可以更好的促進減肥瘦身，還可以有效的增強心肺功能，幫助提高免疫力和抵抗力，所以走路快的人會更容易長壽。
03
走路多快才算是快？這2種方法可幫大家測試
1、每分鐘的步行數：根據相關研究指出，每分鐘走100步，或者是每分鐘心率達到最大值的60%以上，就算是走路速度比較快。
2、走路說話測試：如果大家想要了解自己的走路速度到底算不算快，也可以在走路時進行說話測試；如果在走路的過程當中可以做到大聲唱歌，說明步速太慢；如果感覺呼吸有一些困難，但是卻能夠與他人進行交談，說明你的步數是適中的；如果走路在氣喘吁吁的狀態，不能輕易說話，說明步速比較快。
04
走路有講究，這樣走路會更健康
合理控制走路時間
按照步行的相關速度健走，運動可以分為慢走(70-90步/分鐘)、中速走(90~120步/分鐘)、快走(120~140步/分鐘)以及極速走(140步以上/分鐘)。
對於有運動能力的人群而言，平時在進行走路運動時，最好是選擇快走或者是中速走，這樣可以更好的增強個人的身體功能，也能夠強化心肺。
日行6000步比較安全
很多人都認為日行萬步才是最好的一種走路運動方式，其實這樣的走路運動並不適合每一個人，而按照相關研究發現每天走6000步最安全也最好。
但是具體走多少步還是需要根據個人的實際情況來進行出發，一開始走不到6000步也不要緊，大家可以循序漸進，但是也要根據個人的實際情況來自行選擇。
選對走路地點
走路的時候也要選好走路地點，最好是選擇公園、體育場等遠離馬路的地方，這樣既乾淨又清靜。
但是大家要注意點，儘量不要選擇波油路、水泥地等硬地面，也要避免上下台階或者是上下坡，否則就會容易使膝關節承受的壓力比較大，這就會容易損傷到關節部位。
結語：走路看起來像是一件小事，但是其中也包含著許多的學問和問題，而且走路是最簡單的一種運動方式，以如果為了身體健康，還是希望大家多走動起來。