預防高血壓、控制高血壓
可以有效預防和降低心腦血管疾病發生
要想健康長壽
就要終身將血壓保持在
一個相對較低的平穩狀態中
人體正常血壓範圍是多少？
我國血壓分級標準中，特指在醫院測量的血壓，正常血壓範圍是收縮壓在120毫米汞柱以下，舒張壓在80毫米汞柱以下。如果收縮壓超過了140毫米汞柱，或者舒張壓超過了90毫米汞柱，就被定義為高血壓。
如何監測血壓？
不同人群監測血壓的頻率不同，18歲以上的成年人，建議每年測量一次；血壓穩定的高血壓患者，可以一周測量一次；血壓不穩定的高血壓患者，早、晚各測量一次。
哪些生活習慣能夠維持血壓平穩？
合理運動、緩解壓力、戒菸限酒、控制情緒、控制體重、保證睡眠。
穩定血壓的健康飲食習慣有哪些？
少吃鹽：《中國居民膳食指南（2022年）》建議，我國11歲以上的居民，每人每天攝入鹽不超過5克。同時要謹防身邊的隱形高鹽食物，例如話梅、蘇打餅乾等。
多吃高鉀食物：鉀元素能夠在體內置換相應的鈉元素，因此高鉀食物對穩定血壓有幫助。例如豆類食物中的黃豆、綠豆、紅豆等；蔬菜中的菠菜、竹筍、芹菜等；水果中桃、梨、蘋果、香蕉等。
低脂飲食：脂肪含量低的食物對血管健康有幫助。
轉自：央視財經
來源： 37度里丨長江健康融媒