過年在家中長時間刷手機、看電視，眼睛「超長待機」，回到辦公室後又需要對著電腦屏幕，加重了用眼負擔。有的朋友出現了眼睛頻繁乾澀的情況。
這意味著得了「乾眼症」？
「乾眼症」真的治不好嗎？
頻繁眼乾又該如何緩解？
乾眼被定義為與高血壓、糖尿病同類的慢性病，旨在將乾眼視作一個需要長期護理的慢性疾病。
乾眼症的病因是視疲勞。
視疲勞又稱眼疲勞，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人們的工作與生活。眼疲勞主要是由於平時全神貫注看電腦、手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌減少，同時閃爍螢屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
乾眼症的症狀由輕到重依次是乾澀感、癢感、異物感、燒灼感、疼痛，以及視物模糊、視力波動等，甚至會引起角膜炎症、角膜潰瘍等情況。
一旦出現乾眼症狀，一定要前往醫院接受治療。
淚膜從外到內依次是脂質層、水層、黏液層，它們覆蓋在眼睛表面，可起潤滑和保濕作用。
若一直不眨眼，任由淚膜中的液體蒸發，眼表就會失去保護層，眼睛就會出現不適。
正常的眨眼頻率約為15-20次/分，但由於長時間看手機、電腦、電視，注意力過於集中，就會在無形中減少眨眼次數，有時可能會降至7-8次/分，甚至1次/分。
就中青年人群而言，長時間視屏導致眨眼頻率下降是引發乾眼症的主要原因。
就中老年人群而言，性激素失衡（多為中老年女性）、瞼板腺功能障礙是乾眼症的主要發病因素。
此外，過強的電腦光線對人眼刺激很大，會使淚液分泌異常，引起眼表炎症反應，從而引發乾眼症。
空氣乾燥、空氣污染、高脂飲食等也會影響淚膜的穩定性，增加淚液蒸發量，導致乾眼症。
緩解眼睛乾澀，不妨試試以下方法：
保證良好作息
假期期間，不少人難免作息紊亂，熬夜或睡眠過多成了常態。生物鐘被打亂會導致內分泌出現紊亂，可能引發乾眼的發病或加重原有的乾眼病情。
因此，調整合理作息時間，避免熬夜，有助於控制乾眼症狀。
改善居家環境
天氣寒冷，大家使用空調的頻率增加。居家、辦公環境難免出現空氣乾燥的情況。
建議室內使用空氣淨化器和加濕器，並定時通風，改善空氣品質，預防乾眼發生。
合理膳食
膳食結構合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸飲料。
健康用眼
合理使用電子產品，避免頻繁刷手機。
記住「20-20-20」原則，即：閱讀書寫看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。休息期間還可以練習完全眨眼，即：輕閉眼2秒-緊閉眼2秒-睜眼2秒。
如此為一個循環，做15-20個循環，能很好地改善乾眼症狀。
中醫治療
中醫治療方法是一種綜合治療，在整體調理中增強抵禦外界的能力。
中藥湯劑、針灸、熱敷、熏蒸等方法可以緩解視疲勞，改善眼底症狀。