開懷大笑、跳繩跑步、新冠後咳嗽等任何一個動作都可能無法自抑地尿出來，不得不墊上衛生巾護墊或經常更換內褲……
許多女性朋友，特別是老年女性可能都有過這樣的尷尬事，默默忍受它帶來的「難言之隱」，以致產生焦慮、沮喪等各種不良情緒，嚴重影響了正常的人際交往，降低了生活質量。這種情況的出現實際上是壓力性尿失禁所致。
湖南省人民醫院婦科二病區主任劉琴介紹，壓力性尿失禁（SUI）是指噴嚏、咳嗽或運動等腹壓增高時出現不自主的尿液自尿道外口漏出，是常見的盆底障礙性疾病。
通常因為懷孕、肥胖、慢性咳嗽便秘、重體力勞動等導致支撐盆底器官的組織鬆弛下垂引起。目前，全球有2億人遭受不同程度的尿失禁困擾，而中國女性尿失禁發生率為30.9％。新冠之後，反覆咳嗽，更是加劇了這一「尷尬事」的發生。
那如何避免這種尷尬的發生，做個自內而外優雅而自信的「女神」，可以通過以下幾種方式：
1、凱格爾（Kegel）訓練
Kegel訓練是盆底肌家庭康復鍛鍊的最常用方式， 對預防女性陰道、子宮脫垂以及壓力性尿失禁均起到非常好的作用。
它藉由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便，重複進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。
2、盆底電刺激聯合生物反饋治療
電刺激聯合生物反饋治療，它通過加強尿道括約肌收縮能力，抑制逼尿肌的收縮，刺激神經及肌肉，興奮交感神經並抑制副交感神經，加強控尿能力，有效改善漏尿症狀。
3、射頻治療
相比盆底電刺激聯合生物反饋治療療程短，它通過高頻交流電， 使陰道黏膜上皮深層的膠原變性、再生，組織重構，有效增加盆底肌肉中結締組織的厚度和彈性，增強盆底肌力，改善盆底穩定性從而改善盆底功能。
4、子宮托
能通過增加功能性尿道長度與尿道閉合壓改善壓力性尿失禁症狀，對於孕婦、僅進行輕微體力活動的壓力性尿失禁的女神們、以及手術有風險或先前壓力性尿失禁手術失敗的女神們是較為可行的選擇。
5、體重管理
建議超重的女神們減脂減重哦，通過減輕體重不僅讓我們的形象氣質更為俱佳，也能起到改善漏尿的症狀。
6、手術治療
手術治療用於保守治療失敗或中重度壓力性尿失禁的女神們，目前主要有以下術式，包括陰道前壁修補術、膀胱尿道懸吊術、 無張力尿道中段懸吊術和尿道填充術。
（編輯ZS。部分圖片來源網絡，侵刪）
湖南醫聊特約作者： 湖南省人民醫院 唐敏
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