腰椎間盤突出是指腰椎之間的軟骨墊（椎間盤）向外突出，壓迫神經根或脊髓，引起下背部和下肢的疼痛、麻木等症狀。腰椎間盤突出的主要原因是隨著年齡增長，椎間盤逐漸發生退變，導致腰椎結構發生破壞。以下是一些常見的誘發因素：
- 過度負重：從事重體力勞動和舉重運動常因過度負荷造成椎間盤早期退變。
- 不良姿勢：長期彎腰、駝背、側臥等不正確的姿勢會增加腰椎的壓力和摩擦。
- 肥胖：超重或肥胖會增加腰部負擔，導致椎間盤受損。
- 遺傳因素：有些人天生就有較弱或較窄的纖維環，容易發生裂縫或撕裂。
為了說明解剖角度上的原理，我們可以舉一個簡單的例子。假設一個人要抬起一件沉重的物品，他需要用力收緊肌肉來穩定身體。這時候，他的脊柱就像一個彈簧一樣被壓縮了。如果他抬起物品後立刻放下，並恢復正常姿勢，那麼他的脊柱就會彈回原來的位置，並沒有什麼問題。但是如果他抬起物品後沒有放下，而是繼續保持彎曲姿勢，並且還要扭動身體去移動物品，那麼他的脊柱就會受到更大的壓力和扭曲力。這樣一來，他的椎間盤就像一個氣球一樣被擠壓和拉伸了。如果氣球太滿或者太老化了，它就可能爆裂或者漏氣了。同理，如果椎間盤太受損或者太退化了，它就可能突出或者裂開了。
要想預防這種病，你要注意以下幾點：
- 坐好站好睡好：不要彎著腰，不要歪著身子，不要蹺著腿，不要睡太軟或太硬的床。
- 不要提太重的東西：如果要提重物，要先彎下膝蓋，用雙手抓住東西，然後用大腿和屁股的力量站起來。提東西時不要扭動身體。
- 多做運動：可以游泳、做瑜伽、做普拉提等運動，可以讓你的腰部變得更強壯和靈活，也可以讓血液流通更好。
- 控制體重：如果你太胖了，會給你的腰部增加壓力，所以要吃得健康一些，少吃多餐。
- 定期檢查：如果你有家裡人得過這種病或者你已經覺得有點兒腰疼了，就應該去醫院看看，並聽從醫生的建議。