女性朋友們，您經常覺得疲勞嗎？是否感覺每天的覺都是白睡的，根本就不解乏呢？是不是每到午後就感覺自己的精力已經消失了呢？

這種情況就是疲勞了，它和疲倦感最大的不同是，休息可以緩解疲倦，但很難解決疲勞的問題，找到讓您疲勞的原因是很複雜的，有很多因素能夠誘發女性朋友們出現這種情況，有醫學因素，也有非醫學因素，接下來我們就探討一下可能的原因，給您提個醒！

疲勞的可能原因

甲狀腺疾病

這種疾病非常的常見，疲勞是甲狀腺功能低下或者是功能減退常見的症狀之一，通常情況下症狀發展比較緩慢，有時候會很隱蔽，有一些患者會出現對寒冷敏感、關節和肌肉疼痛、情緒的改變、水腫以及體重增加。

甲狀腺功能亢進也會導致人們出現疲勞，患病時間較長會導致患者出現心律不齊、肢體顫抖、頸部的腫脹以及體重減輕。

進行甲狀腺的彩超以及甲狀腺功能檢查（採血化驗），可以幫助我們進行初步的診斷。

缺鐵性貧血

血是生命之源，當身體缺少了血液的時候，能量和營養輸送不夠，人就會出現疲勞感。導致人們出現貧血的原因有很多，在女性當中常見的原因有懷孕、像胃潰瘍、乳糜瀉等胃腸道疾病，這些問題會引起我們鐵吸收能力的下降，也就會出現貧血。另外有些女性朋友經期出血量相對比較大，也是原因。

進行相關的血液系統檢查，就能幫助我們明確診斷。也建議您在飲食當中適當的增加富含鐵的食物，比如綠葉蔬菜、堅果和紅肉。

糖尿病

無論一型或者是二型糖尿病，疲勞都是常見的症狀。能夠誘發疲勞的原因是多方面的的，比如生活方式的原因、營養狀態、內分泌的改變和使用藥物等。

如果您出現頻繁的口渴、感覺到肢體無力與尿液增多，那麼建議您要化驗血糖。

這裡要多說一句，即使您沒有糖尿病也要在飲食當中控糖，否則也會增加炎症反應和疲勞感。

睡眠障礙

如果您長時間的睡眠質量有問題，無法進行深度的睡眠，那麼很有可能就會導致疲勞，這就如同一塊電池，老是得不到充電。

建議您要適當的通過體育鍛鍊來改善睡眠，在睡前的幾個小時內，一定要限制酒精和咖啡等飲料的攝入。必要的時候可以諮詢您的醫生，是否要使用助眠藥物幫助您改善睡眠狀態。

另外也請照顧好您的腸道健康，現在有研究發現，擁有多樣化的腸道微生物群，與更好的睡眠質量和更多的睡眠是有相關性的。

壓力

短期內承受壓力並不會誘發太多的問題，但如果長期承受壓力，比如工作方面的壓力，就會導致人們出現疲勞感。

有一項針對8000人的研究，發現疲勞與工作壓力具有相關性，而且長期的壓力也會擾亂睡眠，增加失眠的風險。建議您如果壓力過大，可以通過體育鍛鍊、瑜伽、冥想或者調整自己的呼吸方式等放鬆技巧，來控制我們的壓力水平。

藥物因素

有些藥物會引起疲勞感，包括抗抑鬱藥、抗高血壓藥、阿片類的藥物、肌肉鬆弛劑以及抗組胺藥。但好消息是隨著服藥時間的延長，疲勞感可能會慢慢的改善。

脫水

這個原因很多女性可能都是忽視的，在我們生活當中有很多女性朋友們都不太喜歡喝水，但是水對於我們身體的機能是必不可少的，如果我們沒有攝入足夠的液體，我們可能就會有疲勞感產生了。

如果您的飲水量比較少，建議您每天要增加水的攝入量，要達到1500~2000毫升，您可以在水中適當的加入水果或者草藥來增加風味，要習慣性的餐前飲水，可以選擇適合您的飲品，比如茶或者是咖啡，當然也可以通過攝入含水量比較多的食物來補水，像黃瓜、湯以及水果等。

心理狀態

心理狀態的不健康，也會導致我們出現身體上的症狀，而疲勞就是常見的症狀之一了，尤其是女性朋友們患抑鬱症的可能性是男性的兩倍。

抑鬱症就會讓患者持續的感覺到絕望、悲傷或者空虛，那麼自然也會影響睡眠，也會加重疲勞感。

如果您有以上的情緒，請積極的尋求心理醫生的幫助，千萬不要忽視其對我們身體帶來的傷害。

其他原因

前面已經說到了，導致女性朋友們出現疲勞的原因是很多的，有著複雜的可能性，像45-55歲女性朋友們面臨的更年期，激素的變化就很容易帶來長期的疲勞感，又比如一些新發的原因，像陽後出現的疲勞感。

總結

關於疲勞的問題，就跟大家聊到這裡吧！如果您在日常生活當中覺得長期的疲勞感，請您別忽視它，有可能代表著您的身體有問題了，需要去醫院詳細的檢查一下。

您也有長期疲勞的情況嗎？您有自己應對的辦法嗎？請把您的經歷寫在文章的下方吧，我們大家一起探討研究一下！

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