今天就和大家簡單的聊一聊，導致睡眠障礙的原因有哪些，我們應該怎麼去調整。
睡眠障礙又叫失眠，一般是壓力過大，不良情緒導致的。另外，一些長期的不健康的睡眠習慣比如：晚睡晚起、經常熬夜、睡前玩手機、喝濃茶或咖啡，也會引起失眠的症狀。
睡眠障礙會使患者出現失眠，夢囈，心跳加快，也會導致患者出現呼吸急促，全身出汗等狀況，長時間的睡眠障礙還有可能導致患者出現高血壓波動，內分泌紊亂等多種身體併發症。
調整方法：
1.堅持適度的運動 ，通過運動可以幫助我們增強自身的抵抗力，也能幫助更好的入睡
2.睡前要減少咖啡、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動，可以放一點舒緩的音樂
3.改變自己的飲食習慣：以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食為宜，不宜油膩和高熱量睡前不要吃得過飽。
4.可以用40℃的溫水泡浴或足浴，可以改善血液循環，增加深睡眠時間
5.安排規律的生活，養成良好的作息習慣，使生活起居規律化，形成正常的生物時鐘
6.在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味，會令神經逐漸地放鬆下來。如果超過3個月有睡眠障礙，建議要及時就醫