前北京安貞醫院副院長，國家衛生部心血管病專家諮詢委員會副主任，「英國劍橋國際名人傳記中心」的洪昭光永遠地去了，享年83歲。中國痛失一位為了人民健康而做好科普的專家。
他的書，他的講座，用通俗易懂的語言，把一些重要的健康知識講得繪聲繪色。他還自編了許多順口溜，讓老百姓記住內容的同時也學到了健康知識。
洪昭光的養生科普方面的著作主要有《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂一百歲》、《40歲登上健康快車》、《60歲登上健康快車》等，出版發行超過300萬冊，各種手抄本上千萬冊，創造了健康保健領域的奇蹟，放到現在，那是妥妥的現象級網紅。
洪昭光是心血管病專家，他對心血管病的治療和預防都很有見地。作為醫生，他不像那些假的養生大師，老是吹噓如何治病，相反，他大聲疾呼要做好預防，「不治已病治未病」，這正是一個真正的醫生，一個真正的養生專家應該做的。下面我們摘錄他書中的一段精彩論述共同分享。
「現在影響我們的身體健康，主要是什麼病呢？心血管病是第一位。去年全世界死於心血管病是1530萬人，占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛生組織總幹事講過，只要採取預防措施可以減少一半的死亡，就是說有一半的死亡是可以避免的。
由此鍾道恆博士說過一句話：許多人不是死於疾病，而是死於無知。因此再三提出告誡，不要死於愚昧，不要死於無知，因為很多病可以不讓它發生，可以避免死亡。
……一位北京同志在計劃經濟時代，11月1日買了許多白菜回家放在牆根，結果3日下了一場雪，他怕凍壞了，於是從三樓下來搬白菜，白菜一棵好幾斤，第一次搬了3棵，從樓底搬到3樓陽台，第二次搬了2棵，第三次搬了7棵，50斤重，可是呢，因為平時不幹活，一下子上下三樓，累的直喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血沫痰，他知道不行，趕緊上醫院吧！
到我們安貞醫院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針藥，這一針藥0.1克15000元。同志們，金子1克才100塊錢，0.1克金子才10塊錢，這個藥0.1克就要15000元錢，藥還挺好，打進去之後就化開了，最後花了6萬塊，病治好了。
可一想，100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了這6塊錢的白菜花了6萬元醫藥費，命差一點就沒了。如果他接受健康教育，知道一點健康常識，平常不太活動的人不能突然乾重活，就可以避免這件事。」
洪昭光名言名句：
健康四大基石：合理飲食，適量運動。戒菸限酒，心理平衡。
吃東西講究「紅、黃、白、綠、黑」。
紅是一天一個西紅柿。
黃是多吃胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者乾脆叫做紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多
綠是什麼意思呢?飲料里茶最好，茶葉當中綠茶最好。
白是什麼意思呢?燕麥粉、燕麥片。
黑是什麼意思呢？黑是黑木耳。
「健康是件藝術品，損壞容易修復難。」
「生命是條單行線，一江春水向東流。」
「早上6點至11點是全天最危險時刻，故國外有學者把這段時間稱為『魔鬼時間』。」
俗話說，人紅是非多，洪昭光也不例外。網上質疑他的聲音，主要集中在兩點：提倡喝紅葡萄酒軟化血管和「他自己作為健康科普專家沒能活個一百來歲」。
關於喝喝酒能夠軟化血管，這個不能怪洪昭光，因為科學就是在不斷糾正謬誤中前進的。本世紀初，科學界確實有一種理論，認為紅葡萄酒含有白藜蘆醇，具有抗氧化，軟化血管的作用。
加上地中海地區居民經常喝紅葡萄酒，他們的心血管病發病率確實很低，於是當時就得出了喝紅葡萄酒軟化血管的結論。
但是隨著科學依據進一步深入，發現紅葡萄酒中的白藜蘆醇含量，達不到軟化血管的濃度，地中海地區居民心血管病發病率低，或許和他們經常吃新鮮海產品和新鮮蔬菜瓜果，以及橄欖油吃的較多有關係。所以就否定了喝紅葡萄酒軟化血管的結論。
但是這個不是洪昭光的錯，而是限於當時的科學水平有限。畢竟人類的科學認知是一步步前進的。就像亞里士多德，雖然他的理論有很多謬誤和不完善，但是沒有人否認他是世界上最偉大的科學家之一。
還有，2016年，美國膳食指南取消了每人每天膽固醇攝入量不超過300毫克的建議，這也是科學不斷發展的例子。
第二，洪昭光活了83歲，質疑他的人說，他既然搞健康科普這麼牛，為啥自己不能活個一百多歲呢？
提出這個問題的人犯了機械主義錯誤，認為人的健康就是套公式，只要會養生保健就能長命百歲，忽視了非人為因素，比如遺傳因素，占15%的比重。比如我飲食均衡清淡，堅持運動，我老婆吃東西沒有我講究，也不經常運動，但是她的血壓和心跳狀況都比我好。
換句話說，我現在如此注意養生保健，某些健康指標還是稍微落後於妻子，但是如果我的生活方式和她一樣的話，我的健康狀況肯定比她差得更多。
總之，洪昭光是一位好專家，一位優秀的健康科普專家，他為我國健康科普開了個好頭，影響是非常深遠的。斯人已逝，空留餘音！願洪昭光在地下安息。