生娃後，你有多久沒睡過一個好覺了？
Mommy生娃後，整整6年沒有睡過一個好覺。前面一年多時間，是因為母乳餵養等原因沒辦法睡整覺，後面幾年時間是因為晚上擔心孩子而睡不踏實。
近日，社科院《中國睡眠研究報告2022》的數據顯示，近8成新手媽媽存在失眠問題。產後困擾新手媽媽的難題，「缺覺」必須擁有一席之地。
新手媽媽「睡不夠」
三胎媽媽蔡少芬曾在一檔綜藝節目中，分享說自己已經整整10年沒有睡過一個完整的覺了。
作為一個三胎媽媽，蔡少芬早上5點多就要起床給女兒做早餐、梳頭髮，然後送她們去上學。忙完之後回到家，開始給小兒子餵飯，然後開啟一天忙碌的帶娃生活。
晚上等到孩子們都睡著以後，蔡少芬也沒辦法「徹底」休息，要忙著給孩子們蓋被子，半夜起來給小兒子餵奶瓶，反思一下自己一天的得失。
一套套程序下來，睡眠時間已經過去大半，只能勉強眯一會兒，第二天一大早還得起床為孩子們做飯。
蔡少芬的一天，也是大多數新手媽媽正在經歷的每一天，睡眠被分割成無數的小碎片，全憑一口仙氣吊著。
所以，papi醬在坐月子期間才會發出靈魂感嘆：月子根本就不是用來休息的。
生了孩子後才明白，從此便和想睡就睡的人生說拜拜，娃醒你必須醒，娃睡你未必能睡。
人類幼崽出生之際，為了生存需要，每隔2-3個小時需要進食一次，此外還特別喜歡給自己「加戲」，比如睡夢中突然被自己嚇哭、無聊想要抱抱、吐奶、腸絞痛……
總之，鐵打的夥計，整宿整宿熬夜的媽。
有數據顯示，寶寶出生後前三個月，媽媽的睡眠受損最嚴重，平均睡眠時間少於3小時。
寶寶天生缺奶，而媽媽五行缺覺。
睡眠不足不僅會影響新手媽媽的情緒，引發焦慮和產後抑鬱問題，而且新手媽媽記憶力下降、產後脫髮等問題，也跟缺覺有關。
如何拯救新手媽媽「碎眠」？
新手媽媽「睡不夠」，主要是因為照顧寶寶。寶寶出生後，每隔兩三個小時需要進食一次，期間還會因安全感不足、身體不舒服等原因驚醒。
當媽的，只能耐心地熬著、哄著，等待「黑夜」過去。
隨著孩子一天天長大，睡眠這項能力也會逐漸增長，某些寶寶在4-6個月時，就可以開始睡8-10小時整覺。
睡眠是寶寶天生的能力，但好的睡眠習慣需要通過後天習得。
新手媽媽們想要睡一個好覺，需要有意識地對寶寶進行睡眠引導訓練，比如幫助寶寶建立晝夜節律，糾正寶寶晝夜顛倒的習慣，抓住睡眠信號進行哄睡，給寶寶使用睡袋防驚跳……
此外，帶娃從來不是媽媽一個人的事，作為孩子的共同養育者，爸爸應該和新手媽媽一起承擔養育孩子的責任，分擔帶娃的辛苦。
母乳餵養的寶寶，爸爸雖然在餵奶這件事上幫不上忙，但可以在媽媽餵完奶後給寶寶拍嗝、哄睡、換尿布……讓媽媽們能夠有更多的時間休息。
如果是奶粉餵養的寶寶，那么半夜起床溫奶、餵奶這些事，爸爸也是可以勝任的。有了爸爸的參與，媽媽也就有了更多的時間休息。
小兒難養，賢母難做，希望每個新手媽媽都能抽中一個「天使寶寶」，儘可能地睡個好覺。