男人背負生活和工作的雙重壓力！身體總是疲憊不堪，戰鬥力也急速下降，難以啟齒的煩惱也越來越多，所以男人們也需要注意身體，合理的飲食，保證營養得跟得上。以下這6種食物非常適合男人吃，三天兩頭的吃上一頓，比吃保健品強。
第一名、韭菜
推薦食譜：孜然韭菜炒肉
孜然韭菜炒肉片，韭菜的口感，好像在烤肉店吃烤韭菜，搭配上肉片的焦香，韭菜吃起來嚼勁十足，搭配上肉片一起滿口的肉香，一天的好心情，都因為吃到好吃的食物而開心。
食材：韭菜、豬肉、干辣椒。
做法
把韭菜清洗乾淨之後切段，豬肉清洗乾淨之後切片，所有食材都準備好之後，放入盤中備用，鍋中放油，油熱後放入肉片，炒至肉片焦黃後，放入干辣椒、放入韭菜，加入鹽、糖、雞精、孜然、生抽一起翻炒至韭菜斷生即可，這樣一道簡單又美味的，家常孜然韭菜炒肉片就做好了。
第二名、蠶蛹
推薦食譜：干煸蠶蛹
食材：蠶蛹，食用油澱粉，鹽，蒜，香菜
做法：
1、鍋中燒水水開下，蠶蛹煮熟撈出，過涼後控水，控好水的蠶蛹對半切開，把中間黑色內臟取出，扔掉，蒜切蒜末，香菜切段，小盆中放入切好的蠶蛹，再放入澱粉搖晃小盆，使每一個蠶蛹上裹滿了澱粉，尤其切開的部分，一定要裹上
2、鍋中燒油五成熱後下入裹好澱粉的蠶蛹中，小火慢慢炸炸至金黃酥脆，撈出備用，油溫加大，把炸好的蠶蛹倒入鍋中復炸一次即可撈出控油
3、另起一鍋，鍋中放入少許油，蒜末下入鍋中炒香，把炸好的蠶蛹倒入鍋中翻炒，再根據個人的口味適量加鹽，繼續翻炒，最後放香菜段翻炒幾下出鍋即可。
4、蠶蛹開水煮八分鐘左右就可以了，澱粉可以用土豆澱粉，每個蠶蛹都要裹上澱粉，尤其是它的切面一定都要裹上澱粉，這樣口感才好
5、鍋中倒入蠶蛹一定要中小火，這樣才會外酥里嫩，如果火太大，表麵糊了，裡邊還沒熟，二次復炸是為了讓餐用口感更加酥脆，復炸時翻動幾下出鍋就行，蠶蛹在鍋中炸的時候要勤翻一番，炸至切面顏色呈金黃色，撈起來有硬硬的咔嚓聲就可以撈出控油了
6、炒蠶蛹時可以先放點鹽，嘗嘗味道，蠶蛹很吃鹽，有一點鹽味道就可以了，而且這道菜不需要味道太咸，根據個人口味適量添加
第三名、山藥
推薦食譜：清炒山藥
一年四季都能吃到的新鮮的山藥，家常烹飪習慣燉煮或者清炒，清炒山藥口感更加爽脆，搭配各種配菜可以增鮮，胡蘿蔔與山藥同炒最是常見，胡蘿蔔的清香在烹炒中釋放出來，再加上一些清爽的榨菜片，鮮味被山藥吸收，每一種食材相輔相成，撒上蔥花端上桌更是色香味俱全。
食材：山藥，胡蘿蔔，榨菜片
做法：
1、山藥洗淨，刨去外皮，把山藥切成段後再切成菱形方片，泡在水裡洗去粘液，胡蘿蔔洗淨，刨去皮同樣切成菱形方片
2、鍋里燒水，水開放入胡蘿蔔，焯水10秒撈出備用
3、鍋里倒油，油熱放入山藥翻炒至斷生，倒入胡蘿蔔片翻炒均勻，接著放入準備好的榨菜片，把所有食材翻炒均勻後，沿鍋邊淋半碗開水，燜煮3分鐘，湯汁濃稠後出鍋撒上蔥花即可
第四名、海參
推薦食譜：海參蝦仁炒芹菜
海參蝦仁炒芹菜，營養健康又美味，沒想到海參蝦仁和芹菜會這麼搭，做起來簡單又好吃，十分鐘就搞定。
食材：海參，蝦仁，小芹菜，蔥姜蒜
做法：
1、蝦仁去殼洗淨，海參洗淨切成小塊，鍋里燒水，水開倒入海參和蝦仁焯水至蝦仁變色撈出備用
2、鍋里熱油，倒入蔥姜蒜炒出香味，再倒入海參和蝦仁翻炒兩三分鐘後，倒入小芹菜翻炒一分鐘
3、調味加生抽和適量鹽，最後翻炒均勻即可出鍋~今天選的冷凍遼參真的超級Q彈好吃，不用泡發解凍後簡單加熱就可以吃了，而且還是5月剛捕撈的新鮮春參，做出來特別新鮮，家裡的小孩都特別喜歡吃呢！
第五名、生蚝
推薦食譜：生蚝海鮮鍋
最近貝殼類都超級肥美，特別是生蚝，分享給大家一個海鮮鍋的做法。
做法：
1、洗淨處理好所有食材（海鮮類：生蚝、鮑魚、花螺、蝦仁，其他：金針菇、白菜、蟹柳、五花肉片、蒜末）
2、先炒一個蒜蓉醬（圖6）蒜蓉炒香至焦黃，加入蚝油、生抽、白糖調味
3、砂鍋中五花肉煸至焦香，放蒜末一起炒香
4、鋪金針菇大白菜，再鋪上其他海鮮，將炒好的蒜蓉醬鋪在最上面，加少量熱水（可以少一些，白菜金針菇都會出水，我加的稍微多了點），適量生抽調味
5、蓋上鍋蓋中小火咕嘟十分鐘，開蓋撒蔥花就可以吃啦。
第六名、泥鰍
推薦食譜：清筍燒泥鰍
做法：
1、新鮮泥鰍1斤半菜市場打理好以後洗乾淨瀝水；將青筍切成寸長，嫩薑切成細絲，青海椒切成圈備用，新鮮花椒少許；將泡姜泡辣椒蒜以及小米辣打碎備用。
2、鍋中倒入菜油適量可稍微多一點，油溫升高以後加入老薑片、花椒以及冰糖1小粒，再倒入泥鰍火爆至表面呈金黃色，有點巴鍋時撈出泥鰍備用；
3、在炸泥鰍的油中，加入一小勺豬油，然後依次加入打碎的泡姜泡辣椒蒜泥小米辣,翻炒幾勺以後再加入豆瓣醬適量，炒出香味後倒入泥鰍翻炒10下左右；
4、混合翻炒好以後再加入適量開水或者高湯，同時加入一勺醪糟，開大火1-2分鐘後依次加入嫩薑絲、青筍（青筍切好以後需要先撒一點毛毛鹽，下鍋時不用洗掉，這樣青筍既脆嫩又有鹽味）；
5、小火燒3分鐘左右加入青海椒圈，加入適量鹽雞精、味精（不喜歡的可以不加雞精和味精也一樣鮮美）；起鍋前沿鍋邊勾一點鍋邊醋，大概是大拇指大小的量，非常少，關火，起鍋。泥鰍的蛋白質非常豐富，俗稱活人參。
致力於用最簡單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6種食物的做法，大家都學會了嗎，學會了在家試著做一下吧，！歡迎點讚，關注，轉發和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。