眼瞅著氣溫越來越高，接下來三伏天也會悄然而至。作為一年中溫度最高、天氣最熱的階段，如何消暑成為大家最為關注的事情。
這個時候，不僅要注意防曬和消暑，在飲食上也要多加重視。很多人這個時候喜歡吃燒烤、大魚大肉，但長期如此，會加重腸胃負擔。老一輩講究「應季而食」，這個時候要少喝冷飲，不貪涼，需要多吃些養護身體的食物。
【2綠】
1、芹菜
芹菜是夏季的時令菜，是典型的涼性食物，很適合夏季食用。中國人做菜講究色香味俱全，而芹菜帶有獨特的香味，受到大眾歡迎、
此外，芹菜營養價值豐富，適量食用能補充身體所需營養，並且很有效的解決食欲不振問題。
2、秋葵
秋葵在盛夏時節產出，是公認的保健食材。其中含有多種營養，比如果膠、牛乳聚糖和蛋白質等，特有的粘性物質能夠加速腸胃蠕動。
三伏天氣候乾燥，人體流失水分多，適當吃些，有益無害。
除了這2種綠色蔬菜外，茶飲是消暑解膩最好的選擇，在這裡建議中老年人多飲4茶，清爽平安過夏天。
【4茶】
1、苦丁茶
大家喝茶，大多都因為茶香味而暢飲，但苦丁茶卻是一個例外。苦丁茶初入口味道很苦，但在仔細品嘗後，有淡淡的甘甜氣息，這也是受到眾多茶友喜愛的原因，名曰「苦盡甘來」。
夏季飲食適合增苦減甘，而苦丁茶沖泡好後，茶湯顏色清透，即使沖泡多次，也不會變得寡淡。
2、菊花茶
夏日炎炎氣溫居高不下，中老年人很容易出現上火的情況。而清涼爽口的菊花茶成為了家家必不可少的飲品，此時喝上一杯可以消暑去火。
菊花品種繁多，在口感和色澤上也大有不同，而來自岳家湖的青馳菊當屬精品。青馳菊定位為百姓喝得起的「口糧茶」，在擁有高品質和口感的同時，價格一點也不昂貴。
除了品種優勢外，也離不開優越的自然環境，雨水充足、土壤肥沃，還有良好的光照條件。
在這些優勢的輔助下，種植的青馳菊花朵肥碩美觀，個個飽滿。此外，在全程都堅持人工，從種植、採摘、晾曬等，秉承著純天然無公害的原則，不含任何添加劑，食用起來更加健康安心。
沖泡時，取幾朵菊花放入杯中，經過水的悶泡後，花瓣會慢慢舒展開，在杯中搖曳，茶湯呈現透亮中泛黃。入口滿滿的菊香，帶有甘甜。
3、姜棗茶
天氣炎熱，大家更喜歡待在空調房中。但長此以往，會導致人體渾身乏力、精神不振。生薑作為廚房的調味品，含有的姜辣素能夠中和涼氣。
夏季搭配紅棗一起煮成生薑紅棗茶，紅棗香甜美味，能夠減少生薑的辛辣感，非常適合夏季食用。
4、枸杞茶
枸杞是我們熟知的營養佳品，雖然小小的一粒，但營養十分，許多人都喜歡「保溫杯里泡枸杞」。
被眾多茶客所喜歡的華中醫紅枸杞，產自寧夏，在製作過程中均堅持手工篩選，嚴格把控質量，拒絕染色、硫磺熏，不會對身體造成傷害。
在烘乾枸杞前，會將原料多次進行篩選，選用飽滿、新鮮的成熟果實。人工操作也能最大程度保留其營養，質量優異。
泡茶時，取10幾粒華中醫紅枸杞，加入溫水，茶湯會慢慢泛黃，入口絲滑，帶有果香氣。