偏頭痛是一種常見的神經系統疾病，患者常會感到一側或者雙側頭痛、暈眩、噁心、嘔吐、視覺和聽覺異常等症狀。這種疾病對患者的身體和心理健康都會產生不良影響，因此應該儘可能減少其發生。而本文將針對偏頭痛的預防與治療，分享6點關於避免導致偏頭痛發作的誘發因素，不妨一起來看看吧！
1、飲食
許多人都無法預料飲食與偏頭痛之間的關係，實際上，某些食物和飲品可以導致偏頭痛，特別是咖啡因和酒精，這兩種物質被認為是最常見的誘發因素。另外，還有一些其他的食物和飲品也可能導致偏頭痛，如巧克力、芝士、糖果、香腸、酸奶、各種口味的薯片、可樂、橙汁、檸檬水等。
因此，生活中要避免這些誘發因素，特別是在偏頭痛症狀已經開始出現時，少吃或者不吃上述食物。此外，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧等健康食品，可以提高身體免疫力，輔助減輕偏頭痛。
2、環境
味道較重的香水、油漆、清潔液等有刺激性氣味的物質，可能會對很多偏頭痛患者產生不同程度的刺激。這些氣味可能會導致偏頭痛發作或者加重症狀。
因此，要避免長時間處於有刺激性氣味物質的環境中，每天適當將居室內的窗戶打開通風換氣，創造出一個乾淨又舒適的生活環境。
3、生活狀態
長時間的精神壓力、過度疲勞或者焦慮、緊張等情緒和心理狀態都容易誘發偏頭痛症狀。
因此，需要保持良好的心態，適當放鬆身心，減壓放鬆。平時可以學習一些自我調節的技巧，如冥想、深呼吸、到戶外呼吸新鮮空氣等，以減輕壓力和放鬆神經系統。
4、運動
適量地鍛鍊可以提高身體的免疫功能和代謝水平，使之更加健康。但是，對於偏頭痛患者而言，過分劇烈的運動可能會加重症狀，如跳舞、游泳、騎車、賽跑等。
所以，要選擇較為溫和的鍛鍊項目，如飯後散步、打太極、練習瑜伽等，有助於放鬆身心，緩解疼痛。
5、水分
體內缺水通常會引發頭痛或者刺痛，而這種情況甚至更容易誘發偏頭痛。
所以，日常需要保證每天飲水量充足，以充分補充體內缺失的水分和電解質，保持身體的正常功能，減少疼痛的發生。
6、睡眠
睡眠不足是偏頭痛的常見誘發因素之一。如果睡眠不足，身體就會釋放出皮質醇，這種激素會對人體頭部神經造成刺激，引發頭痛。
所以，建議成年人每天保持7-9個小時的睡眠時間，避免經常熬夜、通宵。
如果偏頭痛症狀不能自主緩解，建議抽空來醫院進行檢查、治療。醫生一般會根據症狀和個人情況，制定相應的診斷和治療方案，推薦一些用於緩解疼痛的藥物。但是，也要注意不要濫用藥物，避免出現藥物依賴等不良反應。如果需要服藥，請嚴格遵照醫囑和藥品說明書上的劑量和用法進行，不可隨意更改藥物的使用劑量或者組合使用多種藥物。
日常生活中，患者要注意合理飲食、提高環境質量、保持良好的心態、適量地鍛鍊、補充足夠的水分和確保睡眠時間充足，並正確使用藥物，從而減輕偏頭痛症狀帶來的痛苦，維護身體和心理健康！