「玉粽襲香千舸競，艾葉黃酒可驅邪。」我們又將迎來粽子飄香的時節——端午節。天綠元素小課堂今天就與您說說，那些端午不可不做的養生儀式。
自先秦時起，人們就認為五月是毒月，五日是惡日。端午來臨之時正值仲夏，氣溫較高，各種蚊蟲出沒活躍，容易傳播疾病。因此便有了沐蘭湯、掛菖蒲、纏絲帶、喝雄黃酒……這些古老的端午習俗，最早都是古人用來驅除疫病、維護健康的，所以端午節亦被學者稱為中國最早的「健康防疫日」。
吃粽子：養胃清火
端午節是一年中陽氣至盛的時段，天氣往往潮熱難耐，人們食慾不佳，這時吃些粽子，不光可以健脾養胃，還能清浮火氣。
中醫認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，在粽子中加入小棗、赤小豆、綠豆等配料，具有補血安神、利尿排毒的功效。用來包裹粽子的竹葉可以清熱除煩、利尿排毒。
當然，食用粽子時也應有所節制，糯米黏性較大，過量進食容易引起消化不良，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等症狀。
：祛毒除瘟
說到端午，不得不話艾草。在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中，是取其避邪的寓意。
中醫認為，艾葉性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經。艾葉能散寒除濕，溫經止血，有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。
現代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅蚊效果更好。
戴香囊：散風驅寒
我國很多地方有端午節掛香囊的習俗，也是一種預防傳染病的方法。人們在香囊內裝入氣味濃重的蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷、丁香等中藥，將香囊佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內或車內。有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
划龍舟：全身氣血暢通
端午期間最好的運動，莫過於划龍舟了。划龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂鬱情緒也隨之化開。
除了划龍舟，日常生活中，「走一走」也是簡單易行有效的運動方式。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。
可選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。達到「頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅」狀態為最佳。
作者丨天緣綠科技 甘秋娟
編輯丨李家華
校對丨鄭柯
二審丨張越
終審丨劉慧英 張如賢