時下，
氣溫升高，黃梅天也即將到來，不僅空氣潮濕悶熱、物品易發霉、蚊蟲易滋生，就連很多阿哥阿姐也感覺打不起精神……
在這個一年中最濕熱的時候，衣食住行等方面的養生要點也出現了變化！要注意防止出現5個情況、順應6個養生原則、多吃5類清熱「法寶」，為自己和全家人「種下」健康
！要點一
盛夏「5防」你知多少？
防止中暑
天氣逐漸暑熱難耐，可以喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。
防止濕疹
夏季雨水逐漸增多，空氣濕度大，易生濕疹。應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物。
防止傷脾
最熱的時候，人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲，容易損傷脾胃陽氣。
防止傷風
夏天易患感冒，即「熱傷風」。預防熱傷風，要注意室內空調不要開得溫度過低，建議不低於26℃；出門回來時，要先把身上的汗擦乾淨，再開空調或風扇。
防止睏倦
夏季人體大量排汗，鉀元素隨之大量排出，容易感覺倦怠疲勞、精神不振。可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血液里鉀元素過低。
要點二
養生「6原則」
睡眠原則：
晚睡早起，午睡補眠
夏季夜短晝長、氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，可以適當做個夜貓子，晚睡早起。
夏天白晝較長，可以適當午睡。一般以30分鐘~1小時為宜。睡不著的話，也可以閉目養神30分鐘。
著裝原則：
透氣性強，淺色為佳
此時氣候濕熱，應穿透氣性好、吸濕性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品。衣衫應勤換洗，以防夏季細菌滋生。
衣服顏色宜以淺色為主，可減少對夏季熱量的吸收，被蚊子叮咬的機率也較深色衣服小；花色衣服也較為合適。
解暑原則：
自然通風，經常洗澡
夏季身體細胞的代謝得非常快，因此不要急著關閉門窗開空調降溫，最好儘量打開家裡的窗戶，讓新鮮的空氣流通。特別是身體虛弱、年紀大的人群，儘量通過風扇、洗澡等方式解暑。
但要注意，出汗後不要立即洗澡，防止心率加快、血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等症狀。
飲水原則：
及時補水，避免貪涼
建議半小時喝一次水，不要等到口非常渴了才喝，以免脫水和中暑。每日喝水總量2000ml左右，以溫熱的淡茶或簡單的白開水為宜，出汗較多時可適當增加糖鹽水。
運動原則：
適量運動，早晚為宜
此時節氣溫升高，尤其是正午時分，運動流汗最易傷心。因此，避免上午10點~下午16點進行戶外活動，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。
心情原則：
保持平和，宣洩有度
夏季容易心情焦躁，在精神調養方面應該儘量保持愉悅放鬆、心態平和的狀態，遠離惱怒憂鬱。若有不良情緒，要做到宣洩有度，可在入睡前洗個溫水澡，聽聽舒緩的音樂來緩解。
要點三
飲食遵循「3少3多」
除濕熱：日常飲食3個「少」
少吃生冷食物
如冷飲、冰鎮食物等。防止夏季胃腸道疾病、皮膚病增多。
少吃燥熱食物
易引起燥熱的麻辣辛香食物不要吃多，如麻辣香鍋、韭菜等。也不要以沙拉、水果做主食，否則會形成內外夾濕，誘發各種不適。
少吃肥膩食物
油膩的食物通常不適合夏季，以免傷脾生濕。
健脾胃：食療養生3個「多」
口味多清淡，潤燥生津
飲食上清淡為主、少葷多素，宜多食蔬果穀物類，能夠潤燥生津。在果蔬中特別推薦「瓜族」，如冬瓜、西瓜、香瓜等。
苦夏多「吃苦」，清熱解暑
苦味食物大都具有清熱解暑的作用，適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。
出汗多補鉀，安神寧心
出汗多使人體內的鉀鹽大量流失，可以多吃蕎麥、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘藍、芹菜、莧菜等高鉀食物。
還可將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子、菊花、西洋參、百合等泡茶飲，也可搭配小米、大麥等煮粥食，對調心氣、安心神十分有益。
芒種飲食，推薦多吃「五寶」
○ 解暑降火：苦瓜、黃瓜、西瓜、絲瓜、荷葉、穿心蓮等；
○ 清熱利尿：綠豆、冬瓜、蘆筍、茭白、竹筍、荸薺等；
○ 健脾理氣：茼蒿、蠶豆、赤豆、鯽魚等；
○ 滋陰壯骨：木耳、莧菜、菠菜等；
○ 抗衰養膚：檸檬、西紅柿等。
要點四
疏肝、暖胃、養心常按「3穴」
曲池穴
每次按壓1~2分鐘，使酸脹感向下擴散，有預防高血壓的作用；還能緩解疲勞、清熱解表、疏經通絡。
中脘穴
用食指和中指並在一起點按1分鐘，會有熱熱的感覺。可以緩解夏季貪涼飲冷導致的胃痛、泄瀉等。
神門穴
每次點按3分鐘即可。芒種時節易心悸、出汗、焦慮煩躁、失眠者，可按此穴來調理。
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