高血壓是健康的沉默殺手，大多數人早期沒有任何症狀，不發病絲毫不影響患者的日常生活。
近年來數據顯示，我國高血壓患者數量已突破2.45億人，但知曉率僅為42.6%，治療率34.1%，控制率9.3%。
高血壓本身不可怕，而由它所引起的動脈粥樣硬化、高血壓腎病、眼底病變等併發症，是會嚴重影響患者的日常生活和生命安全。所以，如何及早發現高血壓至關重要。
一、高血壓能否逆轉，黃金期是什麼時候？
很多人覺得高血壓無法逆轉，這其實是種錯誤的認知。高血壓能否逆轉主要看血壓值的高低和併發症嚴重程度。
舉個例子：王女士的血壓是150/90mmHg，但除了高血壓她還患有2型糖尿病。李女士的血壓是160/90mmHg，但沒有其他併發症。
看上去王女士的血壓值更低，應該更有可能發生逆轉？但因王女士患有糖尿病，她的血壓危險分層會更嚴重，反而李女士更容易逆轉高血壓。
所以，高血壓的治療與逆轉，並不是以患者的血壓值高低為主要依據，還需結合血壓值危險分層來進行判斷。
大家都知道，正常人的健康血壓應＜120/80mmHg。如果在家測得血壓＞135/85mmHg，或在醫院＞140/90mmHg，就可以診斷為高血壓。
當患者血壓超過正常值標準，但又沒有達到高血壓診斷標準，處於120/80~140/90mmHg時，叫做高血壓前期，是高血壓的黃金逆轉期。
另外，當血壓處於140/90~160/100mmHg之間，血壓危險分層是低危和中危患者，也是有機會實現高血壓逆轉的。
二、身體出現這6個異常，或是高血壓的先兆
視物模糊
高血壓長期沒有得到有效控制，會導致視網膜動脈逐漸收縮、變細，發展到中後期會引起高血壓動脈硬化性視網膜病變。這種眼底病變會導致患者出現一過性視物模糊、雙眼黑朦、甚至視力下降的情況。
頭暈頭痛
頭暈頭痛是高血壓常見的早期症狀之一。高血壓引起的頭痛，容易出現在早上6-10點和下午16-18點，因為這兩個時間段是血壓的高峰值。
如果你在這兩個時段，經常感到頭暈頭痛、明顯的嗡嗡聲或出現雙頰潮紅，情緒激動時更為明顯，這種情況是需要警惕高血壓。
夜尿增多
長期血壓升高會損害腎臟功能，但這種影響十分隱匿，往往不易察覺，而一個比較直觀的方法，就是觀察患者尿液的情況。
因為高血壓會引起腎小球濾過率下降，導致蛋白尿不斷增加，如果小便的時候發現尿液中泡沫增多，有可能是高血壓引起的腎臟功能損傷。
腎功能變化的另一個觀察點是夜尿增多，如果患者起夜次數明顯增加，最好及時測量一下血壓，查看自己血壓值是否偏高了。
肢體麻木
高血壓一般不會引起肢體麻木的症狀，不過當高血壓導致腦動脈粥樣硬化時，可誘發短暫性腦缺血發作，患者會出現一過性肢體麻木的症狀。
如果高血壓患者突發一側肢體麻木的症狀，需要及時去醫院做腦部CT、頸動脈彩超以及相關的血液檢查，以便於明確具體的致病原因。
經常失眠
研究發現，與血壓正常的人相比，高血壓患者的失眠患病率更高，可達40％~60％左右。
這是因為高血壓會引起交感神經興奮、大腦皮層持續活躍，興奮性神經遞質分泌增加，繼而導致患者難以入睡。
當患者經常出現不明原因入睡困難和失眠的症狀時候，建議患者及時測量一下血壓，以排除高血壓引起的睡眠障礙。
心臟不適
如果高血壓長期得不到控制，有可能會引起心臟結構和功能的改變。研究表明，70%的心力衰竭是由高血壓所導致的。
若患者經常出現胸前區疼痛與不適，疼痛持續好幾分鐘不緩解或消失後很快再次出現，需要警惕心臟出了問題，儘快到醫院進行干預治療。
三、如何逆轉高血壓？
1、高鉀低鈉飲食
吃鹽越多，血壓越高。研究發現，每日鈉鹽攝入量平均每增加2g，收縮壓和舒張壓分別會升高2.0mmHg 和 1.2mmHg。
而適當攝入高鉀的食物有助於降低血壓，富含鉀的食物主要有香蕉、草莓、柑橘、菠菜、莧菜等蔬菜和水果，以及黃豆、海帶、牛奶等食物。
2、 每天運動30分鐘
每天進行規律運動，能夠幫助降低血壓值。臨床數據顯示，規律的有氧運動，可使收縮壓和舒張壓分別降低11和8mmHg。
3、減肥減重
高血壓防治指南指出，正常體重的BMI是18.5~23.9之間，BMI平均每增加10kg/m2，男性收縮壓就會升高17mmHg、女性則升高14mmHg。
研究發現，對於體重超標的高血壓患者，只需要將體重每減少1公斤，血壓就會降低1mmHg。
4、精神減壓
精神壓力過大的人，發生高血壓的風險，是精神壓力小的人2.19倍。所以中青年人群，當工作生活壓力大時，要學會合理釋放壓力。
5、充足睡眠
經常熬夜或頻繁失眠，會引起交感神經興奮，致使心率增快、縮血管物質分泌增加，從而導致血壓升高。因此保證充足的睡眠也有助於穩定血壓。