今天看到一組數據，我覺得很可怕。

「成年女性尿失禁，患病率為38.5%。」

這個數據來自2008年《中華醫學雜誌》刊登的一項流行病學研究，是對北京地區5221位成年女性調查後的結果。

如果你對這種概率數字沒什麼概念，那麼我直白點，這樣的概率意味著每3名成年女性中，就有一位被尿失禁困擾，這樣的她，我們身邊可能比比皆是。

尿失禁的日子，真的很難熬！

雖然這不是一種錯，但承認自己漏尿，真的是一件很難堪的事。可是作為一位公眾女性，SHE組合成員Ella，卻勇敢的在社交平台分享了自己產後尿失禁的經歷。

在產後的第三年，她在微博發布長文稱，因為自己的子宮和膀胱脫垂，她患上了「壓力性尿失禁」。生活中進行打噴嚏、原地跳躍、跑步等健康時稀鬆平常的動作舉止時，都會造成尿失禁，屆時護墊和褲子都會被尿液弄濕，這給她的生活、工作和心情都帶來了很嚴重的困擾。

相比於Ella的豁達，同樣產後復出的湯唯就沒能笑著面對這件事，曾有一則標題為「湯唯被男演員吐槽總上廁所影響自己入戲，當場委屈飆淚」的活動採訪，說的是某男星將湯唯在片場頻繁上廁所的經歷當趣事爆料出來，殊不知她是在生完女兒後，正在遭受產後出現膀胱無力，進而頻尿、尿失禁的問題。

還有很多網友也分享過自己或身邊人的尿失禁案例：

@咕咕：產後出現這個情況已經八年了，連身邊最親密的人都沒好意思告訴。因為工作忙，還要帶孩子，也騰不出時間去醫院訓練，就靠墊衛生巾拖著。

@奮鬥的QR同學：我媽媽就是這樣，開自家車到省城，沒過多久就要停下來去服務站上廁所。

她們中，有人及時治療，有人拖著不就醫，還有人發現身邊人頻繁上廁所，卻沒意識到這其實是尿失禁。

雖然在我看來，尿失禁案例已經滿天飛了，但是，我想仍舊有很多女性沒有關注到這個問題，甚至發現身邊人的這種情況，還會產生不理解的情緒。

而這種現狀，是需要有人不停的輸出和滲透給大家的，畢竟這樣的高患病率，值得我們重視，所以也希望看到這篇文章的你，可以認真讀完，或轉發給身邊的女性朋友和家人，畢竟「Girls help girls！」。

所以，是什麼造成了女性的尿失禁?

①盆腔肌肉力量不足

女性在生產過程中，胎兒的出生是會對女性的陰道和其他的生殖器官造成嚴重創傷的。

特別是女性的盆腔，生育前原本骨骼是嚴謹排列的，但是由於胎兒的入盆並且分娩出來，所以骨盆會變松，比未生育時更難承受尿液的壓力，所以會出現用力時尿液震出來的情況。

②人體器官不斷衰老

這種情況是男女都要面對的，因為我們都會衰老。而人在衰老時，機體的各項功能都會受到影響。

常見的就是肌肉會變松、導致收縮能力減弱，所以打噴嚏或者用力的時候會產生漏尿的情況。

這幾個方法，希望能幫到你

這裡，先分享一個被無數尿失禁患者力薦的辦法：凱格爾運動。

動作很簡單：用力收縮肛門 3 秒以上後放鬆，每次 10~15 分鐘，每日 2~3 次。

除了這項運動外，治療尿失禁，還有這2種手段:

①盆底電刺激治療：其實這個治療辦法，你可以理解為藉助了設備輔助的凱格爾運動。

②手術治療：手術對於大多數壓力性尿失禁患者具有長期、確定的療效，但也存在一定的創傷，因此需由專業的醫生進行判斷。

最後，我想說關於尿失禁，大家不要覺得難以啟齒，一味的遮掩不與人說，可漏尿情況並不會隨著時間的推移，自然而然慢慢好轉，你這樣做只會延誤治療的時機。

尤其是當了媽媽的女性，不要因為成為母親，就一定要做個超人，在人生過程中有任何困難和沮喪，請你們一定要尋求幫助。

同時，男性們作為家人，也請多關注和理解身邊的女性，適時的給予她們關心和照顧。