現代社會，雖說男女各頂半邊天，但對於男人們來說，身上肩負的重擔和壓力，並沒有因此而減輕。繁忙的工作，卷得不能再卷的競爭環境，還要照顧好一家老小，常常讓人累得喘不過氣。男人們總想著把最好的留給家人，卻常常忽略了自己也是需要被關愛的。

腎臟是人體的重要器官，對男性的生殖和泌尿系統，起到重要的作用，因此才會有，「腎為男人的先天之本」的說法。要想身體好，一定要有顆健康而強大的腎臟。下面，就給大家推薦藏在身邊的5種「強腎食物」，建議男人，每天吃一點，別心疼錢，總強過天天吃保健品。

藏在身邊的5種「強腎食物」

第1種：生蚝

生蚝，又被稱作「男人的戰鬥機」，當中含有豐富的精氨酸成分，也是構成男性精子重要的原料。晉代古籍《廣州記》中，也有提到過，「（生蚝）出南海水中。虛勞乏損，補腎正氣」。

推薦做法：清蒸生蚝

1、用刷子將生蚝表面的泥土刷洗乾淨；

2、將生蚝放入蒸鍋中，冷水開蒸；

3、看到鍋內上汽後，再蒸3分鐘；

4、關火，燜3分鐘後，再掀開鍋蓋；

5、將生蚝的殼掰開，取出蚝肉，再蘸上自己愛吃的醬料即可。

第2種：海參

自古時候起，海參就是民間公認的滋補珍品，位居「八珍」之一。海參體內含有18種胺基酸，其中以甘氨酸、精氨酸和穀氨酸居多，具有很高的營養價值。清代古籍《藥性考》中， 曾記載道，「（海參）降火滋腎」。

推薦做法：海參小米粥

1、海參提前加水泡發，用剪刀剪開，清洗乾淨；

2、將海參冷水下鍋，煮5分鐘後，撈出來備用；

3、南瓜去皮切塊，和小米一起倒入鍋中，加水熬粥；

4、將熬好的小米粥盛碗，再放上海參即可。

第3種：山藥

山藥屬於藥食兩用的食物，也是民間公認的「入肺、健脾、補腎」佳品。古籍《日華諸家本草》中，也有提到過，「山藥助五臟，主泄精健忘」。

推薦做法：山藥燉雞湯

1、雞肉斬小塊，冷水下鍋，加點料酒，煮出浮沫後，撈出來洗淨；

2、山藥和胡蘿蔔去皮，切成滾刀塊，玉米掰成小段；

3、將雞肉、山藥、胡蘿蔔、玉米一起倒入鍋中，放幾片生薑；

4、加足量清水，大火煮開後，轉小火燉1個小時，出鍋前加點鹽調味。

第4種：韭菜

韭菜，又被稱作起陽草、壯陽草，從這2個暱稱中，就可以看出，韭菜是跟男性關聯很大的一樣蔬菜。中醫藥古籍《方脈正宗》中，也有提到過韭菜，「治陽虛腎冷，陽道不振」。

推薦做法：韭菜炒香乾

1、韭菜洗淨，切成小段狀；

2、香乾洗淨，切成細條狀，再切點蒜末和小米辣；

3、熱鍋加油，下蒜末和小米辣炒香，先倒入香乾；

4、炒3分鐘左右，再倒入韭菜，轉大火將韭菜炒斷生；

5、往鍋中加一些生抽、蚝油，炒勻即可盛盤。

第5種：蓮子

明代藥聖李時珍，在其著作《本草綱目》中，就有提到過，「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙」。這句話中提到的「君相火邪」，指的正是心火和腎火。

推薦做法：蓮子清燉糖水

1、干蓮子放入碗中，加水浸泡30分鐘；

2、泡好的蓮子，用手搓一搓，將褐色的皮搓掉；

3、將蓮子倒入鍋中，加適量清水，中火開煮；

4、從鍋中上汽開始算時間，煮20分鐘後，放入適量冰糖；

5、再煮3分鐘，然後關火，燜30分鐘後，就可以盛出來喝了。

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