說到便秘，一定說到了很多人的痛處，便秘看似不是一種疾病，但卻困擾著許多的人，很多人對於便秘都沒有一個清晰的認識，不知道什麼情況下算是便秘。

隨著現在年輕人的生活作息越來越不規律，加上工作和生活中的各種因素，人們的身體早早就進入到了亞健康的狀態，其中便秘就是最常見的症狀。

那麼什麼是便秘呢？相信很多人都有這樣的疑問，到底什麼程度才算是便秘，其實通常情況下，我們每天都會吃飯，當身體吸收了各種營養物質後，會過濾出垃圾和毒素形成糞便，進而排出。

而我們每天都要吃東西，那麼顧名思義就是每天排便，正常情況下，我們每天的排便次數會在1-2次左右，會因為當天的飲食增加排便次數或者減少排便次數，甚至不排便，但調理飲食後次日就會正常排便，偶爾如此是正常的情況。

而便秘患者，則是排便周期長時間的不規律，達到三天左右排便一次，甚至有些患者一個星期左右才排便一次，小腹常常摸起來較硬，輕微鼓起，這一點特別是對於女性朋友來說最為常見。通常情況下便秘的女性無論多瘦都會有小肚子，也就是大便堆積而成的。

便秘雖然不是一種嚴重的疾病，但是長時間如此非常容易引發各種腸道疾病。

因此在日常生活中，避免這三種行為，才能有效避免便秘！

1、排便不專心

在日常生活中導致便秘的因素有很多，可以說是防不勝防，雖然如此但便秘依舊有跡可循，據調查，大部分的便秘患者在排便時都過分的依賴電子產品，也就是手機，甚至很多人為了緩解排便時的無聊，必須要先找上一部「下便」的電視劇。

而這樣的行為恰恰是導致便秘的原因之一，排便時不專心會導致我們的注意力分散，導致排便時間過久，給肛門造成壓迫，久而久之就會形成便秘。

2、排便不積極

我們會發現通常情況下只要每天排便都會在相近的時間，這也是排便的規律，只要到了這個時間就會有排便的感覺，但是很多人因為工作和各種原因，時常有便意但不排便，長期的憋便，憋著憋著就不想排便了。

而這時大便也並沒有消失，而是被身體吸收了水分，變的乾澀，在想排出就比較困難了，這種做法不僅會讓身體變得肥胖，還會導致便秘，真的就會變成「求便不得」。

3、飲食因素

不少人在生活中的飲食都是過於精細的，對於一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態變好的一個表現，但是這其實對於身體健康是比較不利的。同時不少上班族不愛喝水，或者懶得去打水喝，但是這樣的不良習慣會使上班族的身體處於缺水的狀態，腸道在蠕動需要水分的，水分讓糞便能正常的蠕動。並且對於腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便秘的發生。

知道了這些導致便秘的不良習慣，有什麼應對措施呢？

現在便秘已經成為大部分的通病，治療便秘也刻不容緩，便秘的治療，中醫上需辨證施治，就目前臨床上發現，大多數便秘都是虛症便秘，即陰虛、氣虛或氣陰兩虛，因此在瀉下的同時，一定要補氣虛，否則便秘只會反反覆覆，越來越嚴重。

既能通便又能補虛的通便藥，可以家裡常備有"以補治秘"作用的首薈通便膠囊等藥物，養陰益氣，瀉濁通便。一改「虛症也得慢慢養」的印象。

首薈通便膠囊是以「以補為主，以通為輔」為特點來疏通，調理腸道，通過快速解決便秘這一腸道典型頑疾，來阻止腸道相關疾病的發生。這種以補治秘的方法非常適合老年人，瀉下而不傷正，不會對老年人的身體造成損害。

便秘不是一時就能解決的，需要長期養成良好的生活習慣，堅持健康的科學飲食，同時藥物的輔助也是非常關鍵的！

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