什麼是女性荷爾蒙？不妨來了解一下

女性荷爾蒙，主要是指女性的雌激素，可以促進女性正常的發育，而且有正常的第二性徵，乳房可以正常發育，也可以滿足生育的正常要求，孕育新的生命，是身體不可缺少的激素。

隨著年齡不斷增長，身體當中的激素水平會分泌量減少，如果荷爾蒙的水平降低，身體缺少雌激素保護，容易導致皮膚乾燥，出現衰老現象；另外，身體中的膽固醇以及尿酸水平也會明顯升高。

「荷爾蒙」旺盛的女人，一般有這5大特徵，看看自己占了幾個？

1.月經穩定

由於體質和生活習慣的不同，每個女人的月經周期和月經期也會不同。正常情況下，月經周期間隔25-35天，持續時間3-7天，屬於正常。

每個人的月經周期和持續時間都不同。只要保持相對穩定，就說明體內激素分泌水平旺盛，內分泌正常。如果出現月經失調，可能是體內雌激素分泌不足所致。

2.睡眠規律

如果女性體內的荷爾蒙比較旺盛，就可以更好地調節人體的內分泌系統，從而調節身體的各項機能，從而維持良好的睡眠質量。如果女生在平時發現自己的睡眠質量差，就說明荷爾蒙處於紊亂和減少的狀態，更要注意調節！

3.情緒穩定

當女人體內的荷爾蒙分泌旺盛時，情緒會一直保持在穩定的狀態。這也是為什麼大多數戀愛期間的女人每天感到自己很幸福，笑容滿面。荷爾蒙分泌不足的女人，則容易出現心情煩躁的情緒。

4.皮膚光滑

正處在生長發育期，雌激素分泌旺盛的女孩，不免出現痤瘡痘痘等情況，大家可以改善護膚狀態，調控飲食，少吃辛辣刺激食物，早睡早起，多喝水加快代謝稀釋雌激素，內分泌狀態平穩，痘痘痤瘡變少。

很多荷爾蒙旺盛的中年女性正是有著一套獨屬於自己的排毒方式，整個人皮膚看上去光滑，盡力透亮，很顯年輕態。

5.身材勻稱

想要知道自己的荷爾蒙分泌是否正常，可以看一下自己的身材，一般情況下荷爾蒙分泌相對旺盛的人身材是比較均勻的。因為心理諮詢跟身體的一些輸出是有一定關係的，可能自己是旺盛，但是組織這麼快一點，身材自然而然就會好一點。

1.不要熬夜

因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

2.調整飲食

現在我們餐桌上的食物種類越來越豐富，很多人吃食物時也不懂得節制，經常吃沒有營養的不健康食物。

飲食方面如果不注意，容易影響健康，荷爾蒙也會加速流失。因此如果不想激素不足，應該積極調整和改善飲食，當然也可以考慮吃有利於激素補充的食物。

3.進行運動

多參加戶外活動，這樣不僅可以緩解精神和生活的壓力，還可以多參加戶外活動，及時調節女性體內的荷爾蒙失調，女性可以培養自己的興趣愛好，可以讓女性朋友保持年輕活力，有效平衡女性體內的荷爾蒙。

4.進行按摩

平時可以通過按摩來促進血液循環，讓身體的血液流通順暢，把身體裡的毒素排除出去，這樣可以減輕身體的壓力，加速身體的新陳代謝。

可以從四肢末梢一直到心臟，通過按摩來促進血液的循環，促進肌肉的新陳代謝，從而補充營養，排出體內的垃圾，讓你的身體更好。

1.堅果

堅果中含有豐富的歐米伽3脂肪酸成分，食用後不但能改善焦慮症狀，而且還能達到舒解身心壓力的效果。對於女性朋友來說，經常食用堅果還能有效調節雌激素的分泌水平，因此建議各位女士適量食用堅果，以達到補充雌激素的效果。

2.豆腐

對於女性來講，當女性發現自身的雌性激素水平開始下降後，在平日裡不妨也可多吃一些豆腐來為身體補充雌性激素，因為豆腐中還含有大量的植物雌激素，這類激素和女性體內的雌性激素相似。

所以常吃一些豆腐對於女性來說，可以在一定程度上為身體補充充足的雌性激素，維持女性體內激素水平的正常。

3.芝麻

芝麻因其含有大量多種維生素成分，對女性補充荷爾蒙有著很好的效果，而且它還可以幫忙平衡體內的荷爾蒙含量，但是因為它含有脂肪的物質在內，所以平時不要食用過量，以免造成反效果。

4.綠色蔬菜

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5.生蚝

生蚝富含鋅元素，尤其適合雌激素分泌不足的女性，常吃生蚝，有利於平衡激素水平、促進雌激素分泌。

結語：以上荷爾蒙旺盛的表現不知道大家占了幾個呢？如果你的荷爾蒙不算充足，也可以通過合理的措施進行改善，這樣才可以促進荷爾蒙與激素的分泌平衡，幫助延緩衰老問題。

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