俗話說：「常按足三里，勝食老母雞。」說起足三里穴，可是人體的一大寶藏穴位，是中醫界公認的治病、養生、保健要穴。寶寶、孕婦、男性、女性、老人都可以按。
足三里中的「里」通「理」，是調理的意思。足三里因能調理腹部上、中、下三部病症，並且穴位在膝下三寸，因此得名。
足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，因其作用多，治療疾病的範圍廣，被稱之為「強壯保健第一要穴」。
功效作用
中醫認為，刺激足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
1、促進消化，調理腸胃
足三里是胃經的穴位，主消化系病。古人有「肚腹三里留」的經驗，凡是肚腹疾病，如胃腸虛弱、食欲不振、腹瀉便秘、消化不良等都可以取足三里穴。
2、強筋健骨，祛濕止痛
足三里位於下肢，因此對於膝關節炎、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末梢神經炎等都有很好的緩解作用。
3、補益腎氣，止暈止嘔
尿頻、遺精、陽痿、早泄、腰痛、耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、貧血等均可選足三里。
4、養生保健，祛病延年
足三里能調全身氣血，對於傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛等病症都有防治作用。正如孫思邈所言：「一切病皆灸足三里三壯。」三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。
取穴位置
足三里，在小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻穴與解溪穴連線上。
操作方法
1、艾灸
孫思邈在《千金方》中提到：「若要身體安，三里常不干。」意思是使足三里穴常常保持濕潤的狀態，即常灸足三里。
▶每周可用艾條灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。
▶注意：艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
2.按摩
如果身邊沒有艾灸工具，可以以指代灸，平時常按一按足三里，這樣也能起到防病保健的作用！
▶每天用大拇指或中指按摩足三里穴一次，每次5—10分鐘。
▶注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
以上兩法只要使用其一，堅持2～3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
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