視力恢復三步走，高度近視退退退
前言：再正常的視力，只要出現疲勞同樣也會出現模糊。
理念普及
當我們開始上學、看書、看電腦，看手機，學會各種技能，與這個社會打交道的時候，伴隨著長時間高強度用眼，以及精神情緒的緊張，疲勞，過勞等，我們的視力會持續磨損，視疲勞直接導致視力下降。
第一步.及時止損，注意休息。
過度用眼帶來疲勞用眼，疲勞用眼很快感覺看到的物體細節不再清晰，或者看書感覺字體變淺沒有深深的感覺，這是聚焦失常，是視力下降的預兆，這個時候就需要間歇放鬆休息，一是減少手機，電子產品等近距離觀看時間，閉眼休息，二是記得千萬不要熬夜。
第二步.學會正確聚焦
正確聚焦就是中心化聚焦，在休息或者望遠的時候最容易獲得，這是視力清晰的基礎和保障，它的生理基礎是視野中心的視錐細胞天生就是用來感受和分辨細節的。中心化聚焦在意識層面就是此時此刻你的視點就是最佳清晰點，這個清晰點需要視點不停的掃描，追蹤來實現。
第三步.加強戶外運動，創造良好用眼習慣。過去古代人進行狩獵等相關活動，看的是奔跑的動物和遠處的景色，都是本能輕鬆自如。進行眺望，放鬆眼部緊張的肌肉，可以鍛練眼部聚焦和延長視距。
第四步.保持持續放鬆，實現可持續用眼。眼睛看的過程中，眼球始終在輕鬆、自然的移動著，越輕鬆越自然，眼睛的視力越好。這個移動包括視點的轉移、眨眼、閉眼、間歇性休息等，眼睛有自身的本能機制，結合自身有規律的生活習慣，持續用眼持續放鬆，我們的視力恢復環境和可能性就大大有保障了。
最後，中心聚焦是眼睛在輕鬆的狀態下意識自動的聚焦，是人體的一種本能。但是我們的生活中沒有這種理想狀態，只要工作學習就會產生疲勞，尤其是長時間的觀看，哪怕是最有效的中心聚焦也會累，時間一長也會感覺視疲勞和模糊，對於眼睛來說休息至關重要，不要隨意給眼睛增加負擔或者認為眼睛是永動機，它也很脆弱，需要愛護。