乾眼症在當代年輕人中越來越普遍，很多人認為這只是小毛病，不用太多注意，只有真的得了乾眼症才能明白他帶來的煩惱和對生活質量的影響。
乾眼症的症狀和危害
乾眼症患者經常會出現眼部乾澀、疲勞、瘙癢等感覺，並且還會伴有眼部灼熱感、異物感。隨著病情的發展，如果不及時控制，就會出現畏光、怕風、眼屎增多，敏感度增強等情況。
還有少部分的乾眼症患者出現波動性視物模糊，在長時間用眼過度後就會出現視物模糊的情況，經過眨眼或休息不適感就會有好轉。
長期有乾眼症症狀的患者會發展至中度或重度乾眼症，患者會因為長期眼部乾澀、疼痛等症狀導致生活質量下降，甚至產生抑鬱、躁狂等心理疾病，有些會出現繼發性角膜感染、潰瘍，嚴重者會出現角膜穿孔致使視力下降甚至失明。
該如何從日常預防乾眼症呢？
那麼我們的日常飲食起居中，有沒有什麼能預防乾眼症的辦法呢？
我們需要注意以下幾點：
1
養成良好的用眼習慣
正常工作和生活中，注意不要用眼過度，尤其是近距離、長時間地使用電子產品；
2
注意生活規律性
注意平衡飲食，避免偏食，多進食蔬菜、水果，保證良好的生活狀態，對眼睛乾燥的防護也可以提供幫助；
3
工作中使用電腦時注意事項
工作中使用電腦時，可以儘量保持眼睛稍微向下，這對於預防眼淚過度蒸發有一定的幫助。同時，可以有意識地多眨眼睛，這樣可以一定程度地緩解眼部乾燥情況。
該如何緩解乾眼症緩的不適呢？
看到這裡有很多已經確診乾眼症的朋友要問了，我已經得了，沒有辦法預防了怎麼辦呢。
其實幹眼症的緩解方法也是較多，通過有效的方式能夠及時幫助患者緩解不適感和症狀，並且控制病情的發展。
1
多眨眼
乾眼症患者可以有意識地增加眨眼的頻率，以起到放鬆眼部肌肉的作用，通過眨眼能夠在一定程度上滋潤眼球；
2
少看電子屏幕
減少電子產品的觀察時間，適當延長遠眺時間，長時間看電子屏幕與乾眼症的關係緊密，所以在用眼過後，可儘可能遠眺十至二十分鐘左右，起到放鬆眼部肌肉的作用。
3
人工淚液
一些需要長時間電子辦公的朋友，可以使用含羧甲基纖維素鈉的人工淚液來緩解眼乾症狀，避免角膜損傷。
4
熱敷
乾眼症患者還可以利用熱毛巾熱敷雙眼，以緩解眼部乾澀。
5
有效清潔
清潔清洗時可以使用溫和無刺激性的香波、香皂等等用品清潔護理，然後使用無菌的棉簽蘸取氯化鈉注射液將眼部的皮脂或鱗屑清除，女性患者要避免使用眼部的化妝護膚產品，以免出現刺激。
6
眼瞼按摩操
患者閉上眼睛，然後用左手的食指和中指向兩側拉平眼瞼，從眼瞼根部右手食指進行從上到下的按摩，按摩的過程中可以轉動眼球，每天10分鐘左右。
卓美眼科專家說：
卓美眼科專家說：不良生活習慣以及工作環境引起的乾眼症完全可以通過改善環境和習慣來降低發病機率哦，有一個眼瞼按摩操看圖示收藏起來跟我學！
參考文獻
[1]楊建春.老年乾眼症患者家庭護理要點[J].現代農村科技,2022(08):116.
[2]宋珊.淺談乾眼症[J].現代養生,2020,20(19):68-69.