你在睡眠中有過這樣的經歷嗎？
小美（化名）是一名程式設計師，每天都在電腦前工作十幾個小時，往往工作到深夜才能完成任務。雖然她十分熱愛自己的工作，但這種高強度的工作生活讓她的身體逐漸疲憊下來，她的精神狀態也變得越來越不好。
有一天晚上，小美很早就上床睡覺了，但卻怎麼也睡不著。她躺在床上翻來覆去，心裡滿是煩躁和不安，仿佛有一隻無形的手抓住了她的心臟，讓她無法得到安寧的睡眠。
雖然小美睡著了，但之後又做了夢，突然驚醒，全身冒汗，心跳也變得極快。她感覺到自己仿佛一夜沒睡，十分疲憊。
睡眠是人體必不可少的生理需要，有助於身體和大腦恢復和修復。睡眠問題是現代人面臨的一個普遍問題，其中反覆做夢可能是其中之一。
然而，反覆做夢也可能是身體在發出求救信號，因此需要引起我們的重視。
為何我們會反覆做夢？
睡眠中有一個時期叫做快速眼動期（REM），此時身體處於最活躍的狀態，呼吸和心率都會變快，同時我們也容易做夢。在這個階段，我們的大腦活動會像我們清醒時一樣高，甚至更高。在快速眼動期階段中，我們的眼睛也會快速地在眼眶中來回移動。
以下情況，可能是反覆做夢的原因：
壓力過大：工作、學習、人際關係等壓力過大可能會導致反覆做夢。
焦慮和憂鬱：焦慮和憂鬱情緒也可能導致反覆做夢。
身體不適或疾病：一些身體不適或疾病，如胃痛、頭痛、心臟疾病等也可能導致反覆做夢。
這些睡眠現象或是身體發出的「求救信號」
在睡眠中，有時我們會經歷一些令人不愉快的夢境，如反覆做噩夢、夢境中出現身體疼痛或傷害等。這些現象可能是身體在發出求救信號，提示可能存在某些健康問題。
1.反覆做噩夢通常意味著我們的心理狀態不穩定。長時間的壓力、焦慮、抑鬱等情緒會影響睡眠質量，使我們容易產生惡夢。
2.如果在夢境中出現身體疼痛或傷害，也可能是身體在發出求救信號。這種情況下，我們可能需要去檢查身體是否有問題。
3. 突然醒來，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身體在求救。這種現象常常出現在夢境中出現緊急情況或者身體出現嚴重問題時，我們的身體會自動出現這種反應。
當出現以上這些情況時，需要重視我們的身體健康。如果這些情況經常發生，建議及時就醫檢查。
如何改善睡眠質量？
1. 建立健康的睡眠習慣：定時睡覺，保持規律的睡眠時間和睡眠環境，睡前放鬆身心等。
2. 改善生活方式：避免飲酒、吸菸等不良習慣，適當鍛鍊身體，保持健康的飲食習慣等。
3. 尋求醫療幫助：如果睡眠問題影響到了生活質量，可以考慮尋求醫療幫助，如諮詢心理醫生、尋求中醫調理等。
改善睡眠質量需要我們在日常生活中加強對身體的關注和呵護，儘可能避免壓力和焦慮的情緒，並及時處理身體的不適或疾病。如果仍然感到困擾，應該及時諮詢專業醫生或心理醫生。
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2023年
《中國婦女報》《中國婦運》
圖片/攝圖網
監製/志飛