對於女性而言，都希望自己擁有強健體魄，為此會通過各種各樣的方式進行調整，比如飲食，運動，其中作息是不可或缺的一部分。

養成規律作息，保持良好睡眠，對於改善身體調節體魄有益處，關於睡眠除了注重睡眠時間以外睡覺的姿勢，大家也應該重視。

很多人會發現自己在睡覺過程中，很容易出現手麻腳麻等情況。如果長時間得不到緩解，就開始緊張。如果你在睡覺時保持著良好方式，能夠讓你的睡眠質量更好。

如果睡覺的時候，保持「兩腿一分」的姿勢，帶來的驚人好處，也是超乎意料的，雖說姿勢有點不雅觀，但是，對於健康的益處真的很大，希望你不要不好意思。

難怪女生睡覺時，喜歡「兩腿一分」？原來有這些好處，別羞於查看

【1】緩解水腫問題

工作忙碌一整天，很多人雙腿異常勞累，雙腿的負擔非常大，如果再加上作息以及飲食不當，那麼第2天早上醒來之後，整個人都處於水腫的狀態。

如果能夠在睡覺時保持「兩腿一分」的姿勢進行入睡，對於加強體內血液循環是有幫助的，從而提高機體代謝能力，對於改善身體水腫問題有幫助。

【2】調節肝腎。

健康的肝臟和腎臟可以說是獲取好身體的基礎，我們身體的經脈是相通的，有些簡單的拉伸動作，對於促進肝經、腎經調節是比較好的。

在睡覺時，保持「兩腿一分」的姿勢進行入睡，對於大腿內側的肝經、腎經有比較好的拉伸，如果您能堅持做，對於刺激肝臟和腎臟有效果達到最佳不易作用，讓身體更加健康。

【3】去除腿部贅肉。

每個女性都希望獲得纖細並且修長的大腿，但是更多時候有些女性會被賦予「大象腿」的稱呼。

想要瘦腿，方法其實也很簡單，例如在睡覺時保持「兩腿一分」的姿勢就很不錯，堅持這樣做，達到促進血液循環、流動的目的，使得腿部脂肪燃燒更快，毒素、代謝垃圾能較快排出體外，纖細的大長腿，自然就會出現。

【4】避免隱私部位出現細菌。

很多女性思想都是比較保守的，如果在睡覺的時候後穿衣服比較嚴實，尤其是把下半身裹得嚴嚴實實，這樣很容易導致下半身熱量聚集，散熱效果極差，由此會導致隱私部位熱氣聚集，細菌滋生。

本身這個部位就很潮濕，更加的不利於健康。相反，保持「兩腿一分」的睡覺姿勢，則能對隱私部位的熱氣進行排出，對於散熱是比較好的。在這過程中，還能避免細菌滋生，達到預防婦科病的目的。

【5】幫助降火。

正如上面說到，當女性睡覺時，包裹很嚴實，很容易導致火氣加重，上火的感覺，無疑是比較糟糕的。

女性本身就是容易急躁的群體，陰虛火旺的情況，上火越發的常見。而在睡覺時，保持「兩腿一分」的睡覺姿勢，能夠比較進行去火、降火。拉伸肝經、降低肝火，對於平衡身體也是極為有效的。

如何做「兩腿一分」的動作？把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。練習時，不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力。大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精。將兩腿分開向下壓，可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

如今的人出現失眠的情況越來越多，並且大部分人都處於「亞健康」狀態。長期得不到有效調整會導致身體素質越來越差，甚至會影響到一個人的壽命。

所以在睡覺之前堅持一些小動作能夠幫助你改善睡眠質量，還有助於釋放壓力，最重要的是能夠幫助促進體內血液循環，讓你的精神狀態越來越好。

任何動作都應該堅持，如果只是1~2天，堅持這樣做是沒有什麼效果的，所以根據自己的實際情況，擁有最充足的時間，能夠讓你的身體越來越強健。