便秘是指排便困難、大便干硬或大便次數明顯減少，人吃五穀雜糧，或多或少都受過便秘的苦，尤其是老年人更是容易發生便秘，有些嚴重的患者甚至一個禮拜都不排便，非常擔心自己是不是得了某些疾病。

為了讓大家加深對便秘的理解，汪醫生會在本章節詳細介紹便秘的病因、對人體的危害、可以用哪些藥物治療以及如何預防，乾貨滿滿，感興趣的朋友可以收藏備用或分享給有需要的人。

人為什麼會出現便秘？

1. 生理因素：腸蠕動減弱，消化液分泌減少，飲食缺乏纖維素等，肛門周圍的神經和肌肉不產生排便反射，便便排出減少。

2. 飲食因素：飲食中缺乏纖維素、水分攝入不足、食物中的脂肪、糖分和蛋白質攝入過多，攝入過多的快餐、甜食、油炸食品等，這些因素都可以導致便秘。

3. 不良生活習慣：如過度坐著或缺乏運動、情緒波動、長期忍便等不良生活習慣，會減慢腸道蠕動和排便。

4. 藥物因素：某些藥物會干擾腸道的正常功能，如鎮靜劑、鎮痛劑、抗抑鬱藥等，都可能引起便秘。

5. 疾病因素：一些疾病也可能導致便秘，如腸癌、甲狀腺功能減退症、糖尿病、類風濕性關節炎、神經系統疾病等。

便秘是有多種原因的，可能是生理性的也可能是某些疾病引起的。對於每個人來說，要根據自己的實際情況，尋找合適的方法來針對性的改善。

便秘對人體健康可以造成如下危害：

1. 腸道疾病：長期便秘會導致腸道受損，出現腸道炎症和腸道出血等。

2. 腹部疼痛：便秘時，排便時需要用力，並伴隨著強烈的腹部疼痛。長期強烈的腹部疼痛可能會導致腸道損傷，甚至會誘發其他疾病。

3. 痔瘡：長期便秘會導致便秘性痔瘡，主要症狀包括肛門疼痛、瘙癢、出血等。

4. 內分泌紊亂：便秘還會對人體的內分泌系統造成影響，容易出現月經不調、前列腺疾病等。

5. 體重增加：長期便秘以及不規則的飲食習慣，往往會導致腸內積累的毒素和廢物進入血液循環，影響新陳代謝並導致體重增加。

6. 呼吸道疾病：便秘容易影響到人體的呼吸系統，因為腸道內毒素的堆積會減弱人體抵抗力，從而導致各種呼吸道疾病的發生。

發生便秘後可以選擇哪些藥物治療？

便秘的藥物治療主要包括柔軟劑、排便劑、瀉藥、便瀦藥等。

1. 容積性瀉藥：又叫做滲透性瀉藥，是一種按照作用機制分類的便秘藥物，包括乳果糖、聚乙二醇和甘露醇等，主要作用是吸收腸內水分，增加腸內容物體積，從而使它變得柔軟、容易排泄。可以用於治療慢性便秘。

2. 刺激性瀉藥：包括大黃和番瀉葉等，主要作用是刺激腸道蠕動，促進排便。一般不建議長期服用。

3. 潤滑性瀉藥：包括液體石蠟和甘油等，可以潤滑腸道，阻礙水分吸收，軟化大便，從而刺激便便的排出。

需要注意的是，便秘藥物治療只是暫時緩解便秘症狀的手段，長期大量使用會對身體健康造成負面影響，並可能導致藥物依賴性或耐藥性。因此，建議在藥物治療前，一定要諮詢專業醫生，並按照醫生的建議和劑量使用，以避免產生不必要的風險和副作用。

便秘重在預防，以下是預防便秘的一些方法：

1. 增加膳食纖維：飲食中應攝入足夠的膳食纖維，建議每天攝入25-30克以上的膳食纖維，包括新鮮蔬菜、水果、全麥麵包、燕麥粥等。

2. 增加飲水量：飲水量不足會使便便乾燥，難以排出‬，建議每天飲水量應保持在1.5-2升以上。

3. 定時排便：建立定時排便的習慣，如每天早上、或者‬餐後等，這有助於培養腸道生物鐘，並促進腸道蠕動。

4. 加強鍛鍊：適度鍛鍊可以起到促進腸道蠕動的作用，建議每天至少進行30分鐘的有氧運動。

5. 忌口辛辣刺激食物：避免辛辣刺激性食物、油膩食物等，這些食物容易刺激腸胃引起便秘。

6. 養成良好的排便習慣：如不要過度用力排便，不要忽略排便信號等。

7. 掌握正確的排便姿勢：如使用蹲位、抬膝位等正確排便姿勢。

總之，預防便秘非常重要，建議根據自己的實際情況制定合理的飲食和運動計劃，同時保持良好的作息習慣，儘量保證充足的睡眠時間。如果出現便秘症狀應及時採取恰當措施並及時就醫，避免病情加重。

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