導語：一說起維生素B12這種物質，絕大多數的人都對他特別熟悉。維生素B12屬於是B族，維生素大家庭當中的一員也是唯一含有金屬元素的一種維生素，可以保持身體的正常生理功能，以此來維持身體的正常運轉。
維生素B12能夠影響紅細胞的生成，也能夠有效的去促進能量的產生，還可以輸送氧氣，若是身體沉積缺乏維生素B12便會容易帶來某一些症狀，也會容易帶來一定的危害。
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維生素B12是什麼？
維生素B12這種物質是人們發現最晚的一種維生素，維生素B12又被稱為是鈷胺素，維生素B12屬於是水溶維生素，而且它的特點特別明顯，其實也算得上是唯一含有金屬元素的維生素。
維生素B12的化學結構屬於是一種多環化合物，但是在高等動物以及植物里沒有辦法自身合成，但是對於身體健康的重要性而言，卻能夠達到特別重要的作用。
維生素B12可以促進紅細胞的成熟與發育，提高個人的造血功能，還可以有效地維持神經系統健康，有助於預防惡性貧血問題發生。
在正常情況下，維生素B12會以輔酶的形式所存在，如此一來可以很好的去提高葉酸的利用率，並且能夠加速蛋白質，碳水化合物以及脂肪的代謝。
02
出現4個症狀說明維生素B12缺乏
視力喪失
當身體缺乏維生素B12時神經功能會受到非常大的影響，在這其中視神經功能會發生大幅度下降的情況。
視神經能夠幫助人們傳遞許多信息，比如亮度、顏色、對比度等，如果缺乏維生素B12，導致視神經功能受損，此時人們的視力將會受到相應的影響。
出現貧血
若是身體裡缺乏了維生素B12，此時便會容易帶來巨幼紅細胞性貧血問題，若是情況比較嚴重的話，還會存在著發熱、肝脾腫大等現象發生。
另外甚至還會容易發生心衰、貧血性心臟病等問題，所以若是長期缺乏維生素Bb12，後果還是比較嚴重的。
臉色變差
維生素B12這種物質會參與血液的製造過程，身體若是想要血液供應充足保持良好的循環狀態，此時就需要合理的去補充維生素B12。
身體若是缺乏了，維生素B12就會容易影響到造血，此時不僅會容易帶來貧血現象，也會容易使臉色無法保持紅潤狀態。
失眠
晚上沒有辦法入睡，或者是半夜醒來睡不著，都會讓人感覺特別苦惱，長期失眠，或者是睡眠質量差，都有可能與缺乏維生素B12有關。
身體當中的維生素B12含量會容易影響到褪黑素的分泌，而褪黑素這種物質可以很好的調節睡眠。
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女子每天堅持吃維生素B12，4個症狀會被改善，建議早了解
貧血
貧血的出現與身體裡缺乏維生素B12，有著非常大的聯繫，缺乏維生素B12，會容易使遺傳物質的合成存在著減少問題。
並且會存在著絲分裂速度降低以及延遲，甚至會容易破壞正常細胞。
特別是黏膜細胞以及骨髓細胞的分化，這就會容易形成不正常的巨細胞，從而帶來貧血發生。
食欲不振
維生素B12這種物質可以很好的促進肝臟脂肪代謝，並且可以促進消化，加速胃腸蠕動。
每日堅持服用維生素B12，可以很好的增強食慾、緩解貧血或者是肥胖所帶來的食欲不振等問題。
維生素B12，它屬於是一種可以促進身體蛋白質合成的物質，也可以加速以及促進身體裡的碳水化合物的合成，幫助增強食慾。
末梢神經炎
末梢神經炎的症狀是四肢發麻或者手腳發麻，還會容易發生四肢乏力、疼痛等感覺。
症狀比較輕的患者腳趾或者手指會存在著麻木感，不是情況嚴重的話，並有可能會發展到全身。
由於肢體麻木無法順利屈肘或者是伸手，進行活動時靈活度會有所下降，而這種問題也與缺乏維生素B12有著非常大的聯繫。
維生素B12，他參與周圍神經的髓鞘合成，身體缺乏，維生素B12以後髓鞘合成會減少，使神經興奮度有所降低，這就會容易出現神經軸的損傷，進而帶來末梢神經炎。
神經衰弱
維生素B12能夠達到營養神經的效果，而維生素B12的作用是身體內核糖核酸和脫氧核糖核酸結合所需要的一種輔酶。
也是維持神經髓鞘結構以及功能所需要的輔酶，而維生素B12可以很好的緩解神經虛弱，有助於改善神經衰弱以及失眠問題。
04
怎樣有效補充維生素B12？
食物補充
維生素b12屬於是身體非常重要的一種營養元素，平時經常含有維生素b12的食物，比如雞肉、豬肉、動物內臟、蛋類、魚肉等。
適當的多吃一些富含維生素b12的食物，在飲食方面樣種類多樣化，不要長期偏食或者是挑食，可以更好的去補充維生素b12。
藥物補充
維生素B12既可以口服也可以有注射液，但是在通過藥物進行補充時，需要在醫生的指導下合理進行，若是在懷孕期間出現了維生素B12缺乏的現象，就需要在醫生的指導下合理進行補充。
05
維生素B12能長期服用嗎？
正常情況下，維生素B12並不能夠長期服用，而長期服用的話也會容易帶來某一些副作用出現。
比如會容易帶來高尿酸血症、低鉀血症等問題，嚴重的情況下，甚至會容易發生痛風和耐藥性問題出現。
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