據不完全統計，目前我國血脂異常的人群已經高達2.5億，其中每年約300萬人因高血脂而誘發的腦梗死、心肌梗死等疾病而去世。
所以，血脂升高這個問題，需要立馬引起手機屏幕前的你高度重視，而之所以很多人血脂長期降不下去，主要跟以下幾點認知誤區是密切相關的。
一、降低血脂這些誤區不能輕信
血脂升高才會出現症狀
高脂血症這種疾病，很多人在早期和中期的時候，並不會出現明顯的症狀，大多數人察覺血脂升高，有可能是體檢時無意中發現的。所以目前建議特定人群，需要定期做好化驗血脂的工作。
比如30歲左右，長期飲食不健康，經常熬夜、工作壓力大的青壯年，每3~5年就需要抽血化驗一次血脂。對於有高血壓、糖尿病、年齡超過45歲以上的中老年人，每1~2年就需要抽血化驗一次血脂。
吃素就能降血脂
雖然素食可以改善血脂異常，但如果長期只吃素食的話，很容易陷入營養不均、代謝異常等飲食誤區。
控制血脂也不是拒絕攝入脂肪，適量吃一些不飽和脂肪酸反而有利於降脂，比如深海魚、堅果等。
胖子才會得高血脂
血脂與身材無關。高血脂，一般與遺傳因素、飲食習慣、生活習慣的關係比較大。況且，每個人的個體情況不同，其患病的風險也不一樣。
肥胖的人如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響，會患上高血脂。
血脂正常就可以停藥
在以前的文章中，我也經常跟大家強調過，不同人群對於血脂的要求是不一樣的，就好比低密度脂蛋白膽固醇，可以分為以下三個層次。
正常人只需要控制在3.4以下就可以，心腦血管疾病相對高危人群需要控制在2.6以下，心腦血管疾病高危人群最好長期控制在1.8以下。
因此，對於很多高脂血症患者來說，尤其對於已經得了腦梗死、心肌梗死等疾病的患者，即便血脂控制正常了，也不能夠隨意停用降脂類藥物。
二、血脂降不下去，這四種食物要忌口！
1、高膽固醇食物
尤其血脂控制得不是很好的人，若過多攝入高膽固醇食物，容易破壞低密度脂蛋白水平的穩定性，從而給心血管帶來更多壓力。膽固醇含量較高的食物，包括動物內臟、肥肉、濃湯、蟹黃等，這些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就會對血管形成傷害，啤酒又含有較高的熱量，這一點對於血脂高的人來說，可能會更加容易給血管「添堵」。還有一點，喝啤酒不容易醉，喝的量也就容易多。
3、鹹鴨蛋
對於高血脂人群，鹹鴨蛋不僅含有較多的鹽，脂肪含量以及膽固醇含量都很高，吃太多會對血脂產生較大影響。
4、甜食
不管是高血脂人群，還是健康人，都不建議吃太多甜食，人體不能及時代謝出所有糖分，也就容易變成脂肪，就可能會對血管形成傷害。
三、哪些運動降脂效果好？
1、游泳
游泳可以達到一定的降脂效果，因為游泳的時候，人在水中所承受的壓力，要比在陸地上高的多，要想前進，就得克服阻力，並連帶消耗身上的熱量，如果做長時間的慢速游，可以大量的消耗脂肪，極利於降脂。
2、跳繩
跳繩也是幫助降脂的一項不錯的選擇，跳繩的運動強度是比較大的，有研究發現，一個人如果跳繩十分鐘，就可以消耗掉150千卡左右的熱量。
所以，跳繩可以燃燒大量脂肪，對降脂、減肥有很大幫助。不過高血脂同時伴有心血管疾病的人群，不建議利用此運動進行降脂，以免給身體造成其他的傷害。
3、慢跑
慢跑對降脂、改善血脂異常也是有一定的幫助，這是因為慢跑屬於低強度的耐力運動，在運動時，脂肪組織和肌肉中的脂肪酸會游離出來，從而滿足機體的能量需求。
四、高血脂患者運動有哪些注意事項？
第一，根據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。如果你總是練練停停，不僅不能降低血脂，有可能還會使其升高。一般來說，一周三四次，一次1-1.5個小時就可以。
第二，不是每個高血脂患者，都可以通過運動來降脂，像伴有心絞痛、高血壓以及糖尿病比較嚴重的患者、心力衰竭或者肝腎功能不全的人，是不能通過運動進行降脂的，很容易有生命危險。
第三，是什麼時間進行運動降脂效果最好，建議最好是在餐前，因為這個時候運動所消耗的熱量，基本上都是存在於血液中的脂肪，而且還可以動用臟器中以及體內儲存的脂肪，對降脂有很大的幫助。