45歲是人體健康的一個「分水嶺」，這個年齡以後，會發現身體狀況大不如前，還特別容易受到一些慢性疾病的困擾，人們也把45歲這個年齡段稱為生命的我們的「高危期」，如果不注重保養身體，很可能壽命會受到影響。同時，這個年齡也是養壽的關鍵期，長期堅持健康的生活方式，保持良好的生活習慣，身體會回饋給你健康。
長壽的標誌：若5個特徵，能占上一半，說明長壽與你有緣
1.排便規律
人每天攝入食物，吸收營養，同時，也會排出體內產生的毒素和垃圾，所以，有好的排便，會讓身體更健康。可是，人隨著年齡增長，腸道的蠕動能力有所降低，更容易發生便秘、排便不暢等情況，所以，我們要養成好的排便習慣，身體是有「記憶」的，規律時間排便，對身體健康更有益處。同時，我們也要多吃一些纖維豐富的食物，促進腸道蠕動，促進排泄。
2.睡眠質量高
隨著年齡的增長，會慢慢發現睡眠質量變得大不如前了，年輕時躺下就能睡著，現在睡眠時間變短，睡的晚起的早，睡眠質量不高，這會嚴重的影響人的休息，身體機能也得不到有效的修復，器官加速衰老，從而影響人的身體健康，甚至會影響壽命，所以，人過了45歲以後，若還能擁有好的睡眠質量，是長壽體質的。
3.遠離菸酒
吸菸飲酒對人的身體傷害是非常大的，尤其中年以後，身體的代謝能力降低，體內的毒素不能更加及時的被代謝，而是在身體內沉積，從而侵襲人體的健康，患上疾病，影響健康和壽命。所以，無論是為了交際應酬還是緩解壓力，中年以後的人一定要積極的把菸酒戒掉，降低身體的負擔，患病的風險降低，才會更加健康長壽。
4.喜歡喝水
為了身體的健康，平時多喝水是非常有必要的，喝水儘量以溫開水為主，也可以多喝一些茶水，對身體都是很有益的。經常喝水可以更好的促進身體的新陳代謝和血液循環，提高細胞的活力，代謝體內的毒素和垃圾，特別是中年以後的人，身體代謝差，多喝水就十分的必要。生活中愛喝水的人，身體會比別人更加健康，長壽也更願意與你親近。
5.有平和的心態
現代人生活和工作的壓力都非常大，在這個快節奏的時代時，想要身體健康，就要學會自己緩解和釋放壓力，壓力過大不僅會對心理健康有所影響，同時，也會影響人的身體健康，誘發疾病。所以，培養自己的一個或是幾個愛好，給心靈找到一個釋放的出口，調節自己的心態，對健康才是有益處的，有平和心態的人會更加健康長壽。
人過中年以後，能擁有以上5個特徵，是長壽的標誌，這5個特徵你能占上幾個呢？想要健康長壽，除了具有遺傳因素以外，健康的生活方式是非常重要的，長期堅持健康的生活方式，或會讓你與長壽結緣。
來源：健康說