生活中，我們常常會因自己的成癮行為而感到自責，想要改變卻無法控制。然後，在片刻滿足過後，又會感受到恐懼和更深的空虛和無助。成癮本質上是一個「糟糕的感覺------麻痹痛苦」的惡性循環。它嚴重降低了生命的質量，也耽誤了我們做重要的事情，消耗了我們寶貴的光陰，阻礙我們發現自己的價值，活成自己想要的樣子。
如果一個人在幼年時經歷過生理上或者心理上的情感剝奪，他就會用成癮性行為來彌補失去的東西，一般來說，幼年期的情感剝奪越多，長大後就越傾向於以成癮行為作為防禦手段來緩解內在的衝突和焦慮。
成癮性行為的背後都是壓抑的情緒，情緒沒有一個出口，但是用這樣的方法會越來越脫離真實層面，很難發展真正的自我認知。成癮性行為只能暫時緩解症狀，無法從根本上解決問題，必然會帶來自我挫敗感，然後惡性循環下去。
那麼如何應對呢？需要去關注糾結時候的想法和感受，將潛意識意識化，一個人意識水平越高，自我掌控能力和自我效能感就越高，所以，將潛意識意識化就成為了改變的關鍵。