身體濕氣重，記得常吃這6種雜糧，高纖維調節脾胃，讓身體更輕鬆！
氣溫已經漸漸升高，越來越暖了。接下來的日子，雨水就會漸漸多了起來，尤其是南方空氣濕氣濃度就會很大。這樣體內的濕氣也會不知不覺加重，所以，接下來的日常里，除濕也是很關鍵的。
當然，想除濕就得在飲食上下手、多注意。下面就來推薦幾種粗糧，能夠調節脾胃去濕氣，讓身體變輕鬆！
1、薏米
薏米是藥食兩用的粗糧，每當咱們說到食物除濕的時候，很多人首先酒想到薏米。薏米的確是去濕氣養脾胃的好東西，日常里常吃些薏米食品，能夠達到除濕的功效。
分享美食：薏米紅豆紅棗粥
【食材】：薏米、赤小豆、紅棗、芡實。
【做法】：薏米是寒氣比較重的食材，春天乍暖還寒，所以吃的時候用炒鍋干炒一下能夠去濕氣。處理好的薏米和赤小豆、芡實一起洗乾淨浸泡半天；紅棗去核用棗肉；所有食材一起放入煮鍋或者壓力鍋加足量的水煮熟即可。
2、山藥
山藥適合所有人群吃，絕對是滋補身體、健脾胃的好食材，同時還能夠間接地祛濕養身體。山藥的吃法很多，可以直接蒸蒸，可以炒菜做湯，當然做麵食更是小孩子的最愛。
分享美食：山藥糯米餅
【食材】：山藥150克，糯米粉150克，麵粉100克，大紅棗50 克，糖餡適量。
【做法】：山藥洗乾淨切片，紅棗洗乾淨，一起用蒸鍋蒸10分鐘；把紅棗棗核剪掉用棗肉，棗肉加上山藥塊，再加上等量的水，用攪拌機攪打成細膩的糊狀；放入糯米粉和麵粉，自己掌握量，最後和成柔軟的麵團。揪下雞蛋大小的一塊麵團，直接團圓做成碗狀，放入自己喜歡的餡；收口壓成小餅狀，平底鍋不放油，直接放入小餅烙成兩面金黃的樣子即可。
3、紅豆
紅豆是非常營養的雜糧，紅豆的祛濕減重作用很大，不要忽視了。日常里我們可以煮些紅豆湯、用紅豆做餡都是極好吃的。
分享美食：紅豆蓮子湯
【食材】：紅豆、蓮子、紅棗。
【做法】：紅豆和蓮子提前浸泡半天以上，紅棗用棗肉，一起放入壓力鍋，加入足量的水，煮壓40分鐘即可。如果用煮鍋就要煮開後小火熬煮一小時左右，到所有食材軟爛的樣子即可，喜歡吃甜的可以放點冰糖。
4、小米
小米粥含有豐富的礦物質、膳食纖、微量元素以及維生素，屬於一種非常營養的滋補粗糧。小米的熱量也很低，吃了也不會發胖，溫補祛濕的作用很大。
分享美食：小米枸杞粥
【食材】：小米、枸杞子、百合
【做法】：干百合提前浸泡1小時，小米洗乾淨和百合一起放入煮鍋，加6倍以上的水，煮開後小火煮半小時左右，最後放入枸杞子，煮5分鐘即可。
5、燕麥
燕麥雖然沒有明顯的去濕氣的作用，但是能增強腸胃的活動，能增強我們的體質，對我們的除濕有很大的幫助。燕麥還飽腹瘦身，常吃也沒有負擔。
分享美食：燕麥紅棗百合粥
【食材】：燕麥米、紅棗、百合、紅豆
【做法】：可以用燕麥米、可以用燕麥片隨意，把紅棗肉剪下來，去掉棗核。紅豆、百合提前浸泡一夜，處理好的食材加上燕麥，一起放入煮鍋內，加足量的水，煮開後小火煮40分鐘左右即可。
6、黑米
乍暖還寒的春天可以適當吃些黑米，黑色的東西是入腎的、補住腎的陽氣，通過腎的氣化功來祛濕。而且黑米能夠溫補養人。
分享食譜：黑米吐司夾
【食材】：黑米、糯米、吐司、紅糖。
【做法】：黑米和糯米用等量的方式、電飯煲正常煮飯鍵煮飯。煮好的米飯搬入紅糖，取一片吐司，鋪上一層拌好的米飯、再蓋上另外一片吐司，切去四邊，再對角線切開即可。