春天是一個萬物復甦的季節，同時也是「病毒「的高發時期。這段時間，全國多個地區都出現了甲流的情況，雖然說甲流不如新冠那麼厲害，但一旦感染上也是很遭罪的，比如說會出現：發燒、無力、咳嗽等不適。那在這個甲流高發的當下，增強自身的身體素質是刻不容緩的事情。
日常生活中，我們除了要帶好口罩，做好消毒外，還得在飲食上多多注意，比如說：「少吃2樣，多吃3樣「，只有才能從根本上增強身體素質，抵抗甲流入侵。
「少吃2樣「
少吃辛辣食物
春天是一個溫暖的季節，同時也是乾燥的季節，這時候我們要儘可能地少吃一些辛辣食物。因為過辣的食物很容易刺激腸胃，讓我們出現上火、腹瀉等不適。當然，嚴重時還會降低我們的抵抗力，從而使病毒鑽空子。
少吃甜食
甜甜的食物，總是讓人沒有抵抗力。但在當下的季節，我們一定要管住嘴，做不到不吃的話也要儘可能少吃，因為甜食裡面含糖量很高，吃多了就會導致抵抗力變弱，更容易讓病毒找上門。
「多吃3樣「
一、高蛋白食物
張文宏教授曾經說過，要想提高身體免疫力，補充蛋白質是重中之重！含蛋白質的食物有很多，比如說：蛋、肉、奶、豆製品等。這些食物，在一日三餐中都可以攝入一些，吃好喝足，病毒見了繞道走！
推薦食譜：【糖醋荷包蛋】
1、先把大蒜切片，小蔥切段，緊接著取一個碗，碗中加入一勺生抽、一勺糖、適量白醋、二勺番茄醬攪拌均勻，然後再加一點水澱粉和水，調勻備用。
2、鍋中倒入適量的食用油，油溫7成熱時，打入4、5個雞蛋開小火煎至兩面金黃撈出。
3、用底油爆香蒜片和蔥花，然後倒入提前調好的糖醋汁燒開，再加入荷包蛋簡單翻炒幾下，使雞蛋均勻裹上醬汁就可以食用了。
二、多吃新鮮蔬菜
春天有很多應季的蔬菜，比如說：韭菜、菠菜、茼蒿、春筍等，這些應季蔬菜裡面有諸多營養物質，當下常吃可以很好的給身體補足能力和抵抗力。
推薦食譜：【油燜春筍】
1、把春筍剝去外衣，切成段，如果春筍較嫩的話可以切長一些，如果較老儘量切斷，這樣方便我們咀嚼。
2、鍋中加清水，水開後加幾滴油，然後把春筍倒進去焯水2分鐘撈出，瀝乾水分。緊接著，往炒鍋中加適量食用油，油熱後放春筍進去，將其內部水分炒干，這樣口感會更脆一些。
3、炒好後，加1勺生抽、1勺老抽、半勺白糖以及小半碗清水，開大火煮沸後，轉小火燉煮至湯汁粘稠即可。出鍋前，再撒上蔥花點綴即可擺盤食用。
三、多吃水果
除了高蛋白食物和應季蔬菜外，水果的攝入也必不可少。水果的種類很豐富，建議大家優選維生素含量豐富的水果，比如說：獼猴桃、草莓、橘子等。這是因為維c高的食物可以提高免疫力。
推薦食譜：【水果沙拉】
1、先準備一些橘子、獼猴桃、草莓、菠蘿等自己喜歡吃的水果，然後清洗乾淨，切成塊或者滾刀狀，放入碗中。
2、如果喜歡吃低脂版的話，可以在水果碗裡加上幾袋酸奶；若是不喜歡酸奶拌水果的話，也可以用千島醬、沙拉醬、香甜醬等。
3、加上自己喜歡吃的醬後，簡單攪拌一下，讓醬汁裹滿水果後，就可以享受美食了。