大家好，我是莉莉醫生！

相信大家都非常熟悉了，無花果是一種保健價值非常高的水果，但屬於時令食品，平時要吃的話，大多選擇無花果乾，甚至有人會選擇泡在水裡喝，無花果被稱為「生命之果」，適當吃無花果可以達到很好的健康價值，帶來很多好處，但是需要提醒大家的是，並不是所有人都適合吃無花果。

經常食用無花果，5個好處或會「不約而至」，建議儘早知曉

1、促進消化

它含有無花果中的甲基纖維素，可以幫助刺激胃腸蠕動，加速排泄，促進消化，無花果甚至被稱為天然瀉藥，吃進體內後，有很強的緩解便秘的作用，所以，如果女性最近有便秘、意識模糊的情況，可以多吃無花果，可以有效改善病情，讓身體越來越健康。

2、降低血脂濃度

無花果中有很多營養成分，有些可以直接進入人體幫助脂肪分解，減少血管中的垃圾，不僅如此，無花果還有維持正常血壓的功能，可以預防一些「三高」問題，對健康很有幫助。

3、緩解便秘

無花果含有大量的膠體和纖維素，經常吃無花果可以通便，無花果也被稱為天然瀉藥，當部分孕媽媽在孕期出現便秘時，適當補充無花果可以緩解症狀，無花果的熱量很低，而且富含植物化學物質，吃無花果對你的健康很有好處。

4、保護視力，提高免疫力

無花果富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入我們的身體後，還可以轉化為維生素a，多吃無花果可以保護我們的視力和眼睛，尤其是現在，大部分人長時間玩手機，視力受損，這個季節他們可以吃更多的無花果，如果體內維生素A含量不足，還容易出現口腔潰瘍、皮膚乾燥、視力模糊等現象，這個時候大家可以多吃點無花果，可以緩解一下。

5、補充營養

新鮮無花果含有大量的水分、維生素C、礦物質、膳食纖維、灰分、有機酸、碳水化合物、蛋白質、胺基酸等營養成分，適量食用有益女性健康，食用後還能補充營養，提高身體新陳代謝，促進免疫力。

食用無花果的禁忌有哪些？

無花果味甘性涼，有些人吃了會拉肚子，但在醫學上，吃無花果並沒有絕對的禁忌，只是在一些特殊情況下不建議食用。

1、食用過量：無花果是一種涼性水果，含有豐富的粗纖維和維生素，具有潤腸通便、健胃消食的作用，過量食用或與其他寒涼食物同食，可能會引起腸胃不適，建議適量食用。

2、不乾淨：無花果含糖量高，容易被蟲子或細菌等微生物侵入，造成腐敗變質，這個時候不建議再吃了，另外，在食用前，需要將表面的灰塵或農藥殘留清理乾淨後再食用。

3、未熟的無花果：未熟的無花果含有大量酸性成分，不僅吃起來酸酸的，刺激口腔，而且殘留的黃蜂卵食用後還可能刺激胃部，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。

4、特殊人群：比如脾胃虛弱的人，食用無花果後可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等不適症狀，對無花果過敏的人不建議食用，容易引起皮膚瘙癢、紅腫、起痘痘，嚴重的還會出現過敏反應，孕婦和糖尿病患者也不建議食用，無花果含糖量高，食用後容易引起血糖升高，無論是哪種食物，都沒有絕對的禁忌，你要根據自己的情況適量食用。

閱讀延伸——無花果過敏會有哪些症狀？

1、局部症狀：有的人對無花果過敏有一定的抵抗力，也就是說含有其蛋白酶的分解酶，但生吃時口腔接觸到無花果的鮮汁，受到局部刺激，引起嘴唇、舌頭、口腔黏膜、食道等麻木或輕微疼痛，嚴重時會引起胃痛。

2、全身症狀：有些人過敏，吃無花果後沒有能力清除和代謝無花果中的活性蛋白酶，除了上述局部症狀外，還可能引起全身瘙癢、青春痘、腹瀉。

出現對無花果過敏的情況要怎麼辦？

1、輕微過敏：多喝水，如果無花果過敏的症狀不是很嚴重，都是輕微的麻木、澀味、疼痛等，可以不治療，吃粥，多喝水兩個小時左右，症狀會慢慢消失。

2、嚴重過敏及時就醫:如果症狀嚴重且全身性，應儘早就醫，避免過敏引起的咽喉腫脹，嚴重時可導致呼吸不暢，危及生命。

吃無花果能減肥嗎？

吃無花果一般有輔助減肥的作用，主要可以促進腸道蠕動，加速新陳代謝，幫助體內的脂肪活化燃燒，然後會隨著代謝功能排出體外，達到輔助減肥的效果，然而，單純吃無花果是一種緩慢的減肥方式，如果想快速減肥，需要做全身吸脂來改善，可以達到更快的減肥效果，改變身材。