腎臟是我們身體的一個非常重要的代謝器官，中醫認為腎臟是先天之本，腎臟與人體的生長發育，生殖有著密不可分的關係。

腎臟對於男性朋友來說更為重要，只有腎臟功能強大了，男性朋友才更具有男性魅力，但是很多男性朋友進入中年之後，會明顯感覺自己的腎臟活力越來越差，這個時候很多男性朋友就會想方設法補腎。

男性傷腎的行為有哪些？

1、經常大魚大肉

現在生活條件好了，尤其對於男性朋友來說，在平時經常喝酒應酬，如果攝入大魚大肉過多的話，會產生過度的尿酸和尿素氮等代謝廢物，這樣就會加重腎臟的代謝負擔。

男性朋友如果大量飲酒的話，也會導致高尿酸血症，而這些習慣同時又會引起高血脂等代謝疾病而引發腎臟疾病。

2、喝水太少

在平時很多男性朋友喝水都比較少，又喜歡吃一些比較鹹的食物，這樣就很容易導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常的流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，而尿液當中所攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，從而引發腎結石。

3、經常憋尿

現在很多人的工作都是比較忙碌的，一忙起來可能根本沒有時間上廁所，但是長期憋尿對於男性朋友的腎臟健康影響是非常大的，很容易引起尿路感染，如果感染逆行就容易導致嚴重的腎盂感染，誘發急性腎盂腎炎。

4、亂服藥物

現在有很多人喜歡用中藥養生，但是有很多藥是含有腎毒性的，這種藥物長期使用會導致腎小管而間質損害，其中包含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通，青木香等，還有非甾體類抗炎藥，如去痛片容易引起腎臟損害。

吃韭菜補腎嗎？

說到補腎的佳品，很多人首先想到的是韭菜，但是通過研究發現韭菜並沒有補腎的作用。

《本草拾遺》中記載：韭菜，溫中、下氣、補虛、調和臟腑、令人能食、益陽，這裡所說的抑揚其實是補益人體的正氣。

很多人覺得韭菜當中含有鋅元素，也能夠達到補腎的效果，其實韭菜當中的鋅元素含量是非常低的，遠不如西蘭花，所以韭菜與補腎是沒有任何關係的。

不過韭菜籽當中含有生物鹼類、核苷類、甾體皂苷、揮髮油類、不飽和脂肪酸類等多種有效成分，韭菜籽是一種傳統的中藥，在《名醫別錄》中列為中品，用於治療腎陽虛已有數千年的歷史。

所以並不是韭菜可以補腎，而是韭菜籽可以補腎。

黑豆

首先黑豆的顏色是黑色的，從中醫的角度來說，黑色入腎，所以黑豆具有補腎的功效，如果黑豆與枸杞搭配在一起，補腎的效果會更強。

黑豆當中的蛋白質含量也是比較高的，高達36%~40%，同時黑豆當中含有18種胺基酸，尤其是人體所必需的8種胺基酸，除此之外黑豆當中還含有各種硫酸以及不飽和脂肪酸，人體對這些營養物質的吸收率高達95%，所以吃黑豆能夠達到補腎的效果，同時可以降低膽固醇。

生蚝

生蚝被稱之為「男性的加油站」，因為生蚝當中含有豐富的精氨酸和鋅元素，能夠幫助男性朋友達到補腎強身健體的功效，同時又能夠提高男性的生育能力，才能夠幫助男性消除疲勞，提高男性魅力。

黑木耳

黑木耳屬於一種藥食同源的食材，同時黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，能夠達到防癌抗癌的功效，而且黑木耳當中的維生素和礦物質可以起到滋陰補腎的效果，在一定程度上多吃黑木耳也能夠防止膽腎結石的出現。

海參

海參也能夠起到補腎的功效，海參當中含有豐富的碘元素和鋅元素，能夠調節機體的新陳代謝，幫助降血脂。

海參當中所含有的黏蛋白質和其他多糖類物質有降脂抗凝、提高骨髓造血能力、抗衰老、保養肌膚、修復受損的機體組織等多種作用，想要補腎的話，在平時可以適當多吃海參。

泥鰍

泥鰍當中所含有的脂肪成分比較少，膽固醇更少，屬於高蛋白低脂肪的食物，而且泥鰍當中還有一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老。

另外泥鰍當中含有優質蛋白，脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質，能夠達到補中益氣養腎的效果。

1、踮腳

其實踮腳這個動作，在古代的時候就有了，被稱為「敦踵法」，能夠滋養腎氣。

通過踮腳可以刺激腎經，補助腎氣，可以用於治療腎陽虛，腎氣虛，現在很多男性朋友都是長期久坐，每做一個小時最好做一下踮腳運動，可以防止血栓的形成。

2、原地跑

如果在平時沒有時間跑步的話，可以選擇原地慢跑，可以加快血液循環，產生一氧化氮，從而修復擴張血管，還可以預防動脈硬化的血管疾病。

3、揉揉耳朵

中醫講：腎開竅於耳。從耳朵的狀況就可以看出腎臟的健康與否。

通過保健耳朵可以促進腎氣的增強。

提耳尖：用食指和拇指各捏住耳尖往上提。牽耳輪：用食指和拇指各捏住左右耳輪，向外拉和揉。拉耳垂：用食指和拇指捏住雙耳垂捏揉下拉。按耳窩：用食指按揉外耳道開口邊的凹陷處。刮全耳：用雙手掌由耳後向前刮，再由耳前向後刮。

每個部位按摩20次左右，10分鐘就可以做完一整套。