開春理常業，歲功聊可觀。
初春時陽氣漸生而陰寒未盡，自然界的陰陽之氣正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。
守好這微微升騰的第一道陽氣，就是為接下來的一整年打好健康基礎！
為什麼要守護陽氣？
中醫認為，陽氣是生命之本，陽氣越充足，身體越強壯；陽氣不足，人就容易生病。
《黃帝內經·素問》之《生氣通天論》篇中也提到：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。」
所以說，人的壽夭與自身陽氣是否充沛也是有很大關係的，陽氣充足的人也更容易長壽。
「養陽」要點
從養生角度來說，春季保護陽氣、助生陽氣、升發陽氣可從以下幾個角度做起。
01注意飲食
推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。
黃芪升麻茶
材料：黃芪15克，升麻3克（1人份）。
做法：藥材洗淨後加入300~400毫升清水，燒開後，再轉小火繼續煎，煎至100~150毫升，放至溫度適宜，代茶飲用。
功效：此茶有補益肺脾、升發陽氣的功效，適合肺脾氣虛見面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。
02吃辛味食物
辛味食物能行氣、行血、通陽。
《本草綱目》記載：「五辛菜，乃元旦立春，以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，雜和食之，取迎新之義，謂之五辛盤。」
許多人吃過辛味食物會有身體微微冒汗、全身毛孔被打開、鼻腔也通透許多的感覺，這就是因為辛味有發散的作用。
經歷了整整一個冬天，我們的身體中窩藏了很多濁氣，剛好可以借著辛味發散出去，而且辛味又能幫助提振陽氣，實在是一舉兩得。
03防風防寒保陽氣
初春天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，一定要做好防風防寒的工作，不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減。
《備急千金要方》主張「春凍未泮，衣欲下厚上薄，養陽收陰，繼世長生」。
04曬曬太陽助陽氣
曬太陽可以壯人陽氣，不妨著重曬背部和頭部。
人體背為陽，很多重要經脈和穴位都在後背，曬曬背部有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡，曬的時候還可將雙手搓熱後摩擦後背的腎俞穴（在腰部，第二腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。
中醫認為頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時還要重點曬曬頭頂。
05早點起床昇陽氣
初春正是陽氣生發之時，人們應早點起床，加強運動，克服倦懶思眠狀態。
白天如果坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。
正如《黃帝內經》所說，「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭」。
來源：中國中醫藥報、養生中國
編輯：珠海市場監管團隊
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