「別攔著我抽菸，尼古丁可是好東西！」

一大早，老張又開始吞雲吐霧起來，作為一名擁有二十年煙齡的資深菸民，老張的一天往往是從早上一支煙開始。

這不，老伴被煙味嗆醒了，於是讓他把煙給熄了，結果老張振振有詞，說尼古丁不是致癌物，而且還對健康有好處。

這般「硬氣」的態度，可把老伴氣壞了，於是憤憤地給老張甩了一個白眼，踢了他一腳，然後起床離去。

菸民對尼古丁肯定不陌生，現實中，還真的和老張說得差不多，尼古丁還真的不是一種致癌物，目前沒有研究能證實尼古丁對人有確切的致癌作用。近期，中科院的一項研究還表明尼古丁對改善代謝和延緩衰老有一定的作用。

但是菸民別高興得太早，這並不是在為「吸菸」平反。

一、中科院新研究：小劑量尼古丁或能改善代謝、延緩衰老

尼古丁是一種生物鹼，由茄科植物天然產生，包括菸草、馬鈴薯以及西紅柿等，而菸草是尼古丁含量最為豐富的植物之一。

2月17日，中科院的研究人員在《自然通訊》上發表了一項最新研究。研究人員在飲水內添加了極低含量的尼古丁，讓小鼠通過飲用水來攝入低劑量尼古丁。

結果發現，小鼠長期攝入低劑量尼古丁，可改善煙醯胺磷酸核糖轉移酶活性以及煙醯胺腺嘌呤二核苷酸的合成，對於雄性小鼠的糖代謝、認知功能以及衰老相關症狀均能起到改善作用。

除此之外，研究人員還發現尼古丁可以抑制神經炎症、保護器官免受氧化應激、端粒縮短、緩和年齡相關的退化、認知功能下降等。

那麼通過吸菸來攝入尼古丁來維護健康，真的可行嗎？

答案是否定的，小鼠攝入尼古丁的途徑並非吸菸，而是通過飲水攝入極低劑量，吸菸會攝入大量尼古丁，對健康有害。且動物實驗所得的結果不能直接應用至人體，人體與動物實驗存在有很大的區別。

對於尼古丁這個物質，大家一直都深惡痛絕，因為它是吸菸成癮的主要原因，但是也能利用這一特性來起到反效果。

二、尼古丁真正有用的用途，是這些——

1、尼古丁戒菸貼

沒錯，你沒有看錯，尼古丁是造成菸民吸菸上癮的罪魁禍首，但是它也可以成為戒除菸癮的幫手，原理為替代療法。

吸菸時尼古丁是通過肺部血管進入人體、到達大腦，讓人產生愉悅的感覺。而戒菸貼內的尼古丁是通過皮膚吸收，相對而言吸收速度較慢且量少，可以讓戒菸者體內的尼古丁水平平穩，也能緩解戒菸之後的戒斷症狀，且不會產生依賴。

使用尼古丁戒菸貼可使長期戒菸的成功率增加1倍，使用時需要注意，可能會對皮膚產生刺激作用。

2、尼古丁咀嚼片、含片

同樣也是替代療法，和貼片不同，這倆是口服的替代品。咀嚼片、含片內含有的尼古丁含量比菸草內的少許多，但可以幫助減輕戒斷症狀。但這兩種藥物存在一定局限性，服用後可能會引起噁心、嘔吐等胃腸道不適症狀。

為啥上面的行，吸菸攝入尼古丁就不好呢？

上文提到，吸菸攝入尼古丁是通過血液循環快速進入到大腦，刺激中樞神經誘導大腦產生多巴胺，以此產生愉悅放鬆的感覺。但當體內尼古丁代謝完畢後，身體沒有繼續攝入尼古丁，就會產生強烈的渴求感，導致吸菸上癮。

這種攝入尼古丁的方式難以掌控劑量，而且菸草內含有的有害物質不僅僅只有尼古丁，還有幾千種化合物、幾十種致癌物，都對健康有害。

現在市面上有很多宣傳稱不含有尼古丁的香菸，這些香菸是否是安全的？不會給健康帶來威脅嗎？

三、不含尼古丁的香菸，是否就沒有危害？

1、茶煙

茶煙顧名思義是將茶葉進行加工後製成的香菸，把普通香菸內的菸絲換成了茶葉，商家多會以「健康」、「幫助戒菸」等來宣傳茶煙。

實際上，茶煙並不健康。北京市控煙協會會長張建樞提醒，茶煙是利用了人們對於茶葉的好感營銷，它不僅不能幫助戒菸，還會給身體帶來傷害。茶煙燃燒後產生的有害物質與菸草基本相同，甲醛、焦油、微小顆粒等都在，唯一區別就是不含尼古丁。

2、中草藥捲菸

與茶煙同理，中草藥捲菸的宣傳語也多是有中草藥的藥用功能、健康無害等。其實中草藥捲菸不僅不能降低吸菸的傷害，還容易誘導吸菸，添加的多種添加劑大量使用反而會帶來潛在的健康風險，這是在利用中草藥來掩蓋有害的事實。

對於吸菸者而言，想要戒菸一定不能選擇上述的所謂「健康」香菸，同時要避開一些戒菸容易踩雷的地方。

四、戒菸也要講究方法，這些方式不可取

1、使用電子菸來戒菸

電子菸內含有尼古丁、甲醛、乙醛以及大量添加劑，吸食所產生的危害並不比普通香菸少，且電子菸容易給人帶來安全的心理暗示，反而容易越抽越多。

2、使用過濾嘴減量戒菸

不可否認的是，使用過濾嘴的確可以讓身體的焦油以及尼古丁量減少，在吸菸量不變的情況下是對身體有益。但在減少攝入焦油和尼古丁時，很多菸民會覺得不過癮，無形中就越吸越多了，且過濾嘴容易讓人產生虛假的安全感，反而容易放棄戒菸。

如果你有勇氣也有毅力，可以嘗試一次性斷絕的戒菸辦法，這比循序漸進有效。

山東省精神衛生中心成癮醫學科主任原偉表示，對於身體情況允許的吸菸者，一般都會建議一次性戒斷。而對於一些身體基礎較差的，才會考慮分階段戒菸，但每日的吸菸量也需要嚴格控制。

吸菸對於健康而言百害而無一利，不要聽信任何吸菸有害健康的話語。對於菸民而言，儘早戒菸才是正事。

參考資料：

[1]Yang, L., Shen, J., Liu, C. et al. Nicotine rebalances NAD+ homeostasis and improves aging-related symptoms in male mice by enhancing NAMPT activity. Nat Commun 14, 900 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-36543-8

[2]《茶煙真的有助於戒菸且對身體無害嗎？》.瀟湘晨報.2022-07-08

[3]《〖健康促進〗低焦油捲菸和中草藥捲菸對身體好嗎？》.達旗人民醫院.2022-01-25

[4]《世界無菸日｜吸菸成癮是一種慢性腦病。專家：身體戒菸只需1周》.齊魯壹點.2022-05-31

未經作者允許授權，禁止轉載