長江日報大武漢客戶端3月7日訊（記者江夢晴 通訊員胡夢）「三月不減肥，六月徒傷悲」。每到春天，立flag的人又多了。減肥方法千千萬，怎樣找到適合自己的方法，打開瘦身「閥門」？3月7日14:00—15:00，湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附屬醫院）肥胖專科肖明中主任將來到長江日報37度里健康科普直播間「煥然醫新」第一季，為廣大網友科普健康有效的「減肥秘籍」。
作為全省唯一一家中西醫結合治療肥胖症及併發症的特色專科和中國科學院院士仝小林名中醫傳承工作室，專科開設以來，萬名患者從科室走出，八成超重肥胖患者體重減輕了、併發症緩解甚至消失了，重拾起健康生活信心。
在和脂肪作戰的路上，肖明中主任將在直播間送上乾貨，幫大家避開減肥路上的那些「坑」，運用正確的方法跟肥肉說拜拜。
直播海報。
減肥卻越來越胖？調理體質才能健康瘦
如果用了很多方法，都沒有瘦下來，反倒是越減越肥。
「這不是真胖，有可能是身體的代謝出了問題。」肖明中主任說，多數患者一味地只知道通過節食減肥，卻不知道養成健康習慣來調理自己的代謝。
想要減肥成功，提高基礎代謝是關鍵！一部分患者經過生活習慣改變和中醫方法調理治療後，胃口漸漸小了，三餐之間也不覺得餓了，嘴也不饞了，食慾得到了明顯的調控！
提高代謝，一是要養成良好的生活習慣，不熬夜；二是儘量不食、少食冷飲、冰食；三是運動鍛鍊，每天堅持40分鐘~1小時有氧運動，20分鐘抗阻運動。身體代謝調整好以後，自然而然就可以瘦了。
合理搭配，麻辣燙也能變成減肥「利器」
減肥想要「管住嘴」卻不知如何下手，在減肥的邊緣瘋狂試探卻顆粒無收，最後只能半途而廢。
減肥應該怎麼吃？難倒一大批人！
最近演員金靖的麻辣燙減肥法走紅網絡，3個月減肥8公斤。
麻辣燙竟然能變成減肥「利器」？有這麼美的事嗎？肖明中主任表示，答案是有的。只要搭配合理！
調料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少鹽少油。說是麻辣燙，實際上湯底最好還是清湯或者菌菇湯之類。原則是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，雞蛋，不要吃泡麵、米粉等精緻碳水，不要吃油炸食品，如油條、炸豆腐，藕片、土豆、芋頭等碳水也儘量少吃。減少食用量，平時吃十分飽，現在吃7分飽。平時吃7分飽，現在吃6分飽。
肖明中主任為患者看診。
蘋果型身材，中醫一方3個月甩掉大肚子
「我門診的一位患者，肉主要長在肚子上，平時總覺得沒有力氣，不愛動，睡再多還是覺得累，精神差，脾氣也差，愛發怒，還經常嘆息。」
肖明中主任指出，這是典型的肝鬱脾虛型肥胖。患者往往表現有舌頭胖大，舌頭周邊齒痕特別明顯，還有部分人，伴有舌邊、尖發紅。
柴胡、香附疏肝解郁，調整情緒；枳實、厚朴消積導滯化痰；陳皮、半夏、炒白朮、茯苓理氣健脾化痰燥濕，荷葉、山楂降脂減肥……
服用一組中藥方劑（上述藥材在內），三個月後，該患者的大肚子小了很多，體重減了25斤，心情也變好了很多，脂肪肝基本上消失了。
青春期肥胖，抽脂節食不可取
肖主任的門診曾經來過一位青春期小姑娘，想減肥。「面部暗黃、眼睛浮腫，看上去就是一種病態的感覺。」
經詳細問診，小姑娘才開口說，自己為了減肥，準備做皮下的抽脂減肥手術，被家人發現了，沒有同意她去做。後來小姑娘又選擇長期節食減肥，經常不吃早餐和晚餐，長期吃得很少，體重雖然減了幾斤，但是身體狀態感覺越來越差。
後來家長帶小姑娘找到肖主任，中西醫結合調理治療，服用一段時間中藥方，通過補氣去痰濕，健脾化積滯，溫中補脾陽，接下來的時間裡小姑娘胃口變好了，吃得比以前更多了，體重反而下降了，疲憊感也消失了，精神狀態得到明顯改善。
小姑娘17歲屬於青春期肥胖，長期食物攝入偏少，種類單一不均衡，導致脾胃虛弱、脾氣虛，身體內的運化功能發生問題，運化不掉的物質久而久之就變成身體的垃圾或過剩的能量，容易堆積成脂肪。肖明中建議，青春期的肥胖人群減重，優先從養成健康生活習慣做起，或者適當採取中醫藥調理的方法，不建議首先選擇外科方面有創的減肥方法。
【編輯：余麗娜】
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