●早上起來腳不敢落地，一踩那是出奇的疼，走走路還就好了，您有嗎？

●但凡別走路，超過一定步數就開始腳後跟疼，像針扎一樣，您有嗎？

如果您有這種情況，很有可能您已經是一位足跟痛的患者了，請繼續往下閱讀，謝謝！

跟痛症

出現這種情況，它有一個總稱叫做跟痛症。導致跟痛症的原因有很多，比如肌腱的勞損、跟腱炎、足底筋膜炎以及平足等很多原因。而這諸多的誘因當中，最常見的還是兩種分別為跟腱炎和足底筋膜炎。

發生足底筋膜炎的患者，疼痛區域是下面這個位置，這個位置是足底筋膜炎跟骨連接的部位。

而發生跟腱炎的疼痛部位是下方這個位置，它是跟腱與跟骨的連接點。

而導致這兩個部位出現疼痛的原因，往往都是過度的使用，導致肌腱或筋膜與跟骨的連接點之處出現了明顯的勞損，以往我們都認為是炎症導致患者出現了疼痛，但是這些年的研究發現，在患處炎症細胞並不多，而主要的改變還是勞損。

比如長時間的穿高跟鞋、體重過大、長時間的行走、過度的運動、工作比較勞累或患者正處於更年期（損傷修復能力下降）等原因，都有可能導致這個部位出現損傷，誘發勞損，進而導致疼痛。

如果您有以上的問題，請不要焦慮，這個問題是如此的常見，有研究顯示每6個成年人當中就有一位曾經遭受過或正在遭受足跟痛的折磨，這個問題具有一定的自限性，有的時候不經過治療也會好轉。

該咋辦？

被足跟痛困擾的人群，往往都有一個特點，那就是拖延的比較久，很多患者是疼了幾個月的時間再來就診。

因為這個症狀具有一定的隱匿性，大家想一想，如果您只是早上起來下地那一腳疼的厲害，之後走走路就緩解了，可能就沒有把它當回事，很有可能都是想著慢慢就會好，沒啥大問題，結果一拖延問題就變得不好治療了。

無論是足底筋膜炎還是跟腱炎，它的治療主要有以下的一些措施：

●休息，減少足部的使用。如果您的誘因是長時間的勞累或過度的運動，刺激到了相應的部位導致疼痛，那麼休息是最關鍵的治療措施，以下的治療方式是建立在休息的基礎上的，否則您這邊用著藥，用著各種各樣的措施，那邊還過度的使用，治療起來還有什麼意義呢？

●換鞋。鞋子對我們足部的保護作用是非常重要的，當您出現了足部疼痛的時候，換鞋可能是您需要做的很重要的一個措施之一，鞋底一定要厚，要有彈性，請您一定要親自去試鞋，穿上之後您有明顯的舒適感，感覺症狀有減輕，這才是一雙適合您的鞋子。

謝醫生本人曾經就是一位足底筋膜炎的患者，換了鞋子以後，症狀減輕了至少60%。

●藥物。使用抗炎鎮痛藥是您非常好的一個選擇外用，雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或者是氟比洛芬凝膠膏等藥物，可以很好的幫助我們控制疼痛、減輕症狀。

●重要措施，康復鍛鍊！能夠堅持康復鍛鍊的人群是非常少的，但這個治療卻是最有效的，通過系統的康復鍛鍊，可以拉伸緊張的韌帶、筋膜以及肌肉，幫助我們更好的緩解症狀是治療這種疼痛的重要措施。

然而因為進行康復鍛鍊需要一定的自律性，見效也略慢，所以很多人都堅持不下來。今天謝醫生把幾個非常好的動作，用動圖的方式介紹給大家，大家沒事的時候就做一做，它真的能夠起到很好的作用。

以下這三個動作非常的簡單，唯一需要的設備可能也就是一個按摩球或者是一個小網球，隨時隨地就可以操作起來，如果您被跟痛症折磨的太久了，請做做這是以下的幾個動作吧！

●其他措施。其他一些比較常見的措施，比如衝擊波治療、肌內效貼治療操作性不是很大，大家了解一下就可以。

封閉治療，做不做？

之所以要把這個問題單獨列一個章節跟大家說，主要是因為我們很多人治療這種慢性疾病的時候，都求一個字，那就是，快！但是快往往也代表著風險，進行這種封閉治療有可能帶來感染，肌腱或者是筋膜的斷裂等風險，所以個人是不建議過早進行這種治療的，尤其是您有糖尿病等一些慢性疾病的時候，一定要慎重的選擇這種治療方式。

總結

跟痛症是一種慢性的、勞損性的疾病，它的原因有很多，而常見的原因就是足底筋膜炎和跟腱炎，針對這兩種情況，請大家一定不要著急，要在休息和康復鍛鍊的基礎上適當的用藥，如果經過系統的保守治療2~3個月以上的時間，症狀仍然不緩解，再考慮進行封閉治療。

您也有以上的問題嗎？如果您有其他的疑惑，請在下方留言，咱們一起探討。