對於男性來說，一般進入40歲之後，身體的各項機能會開始處於慢慢下降的狀態，很容易出現一系列的不適感，患有一些慢性疾病的概率也會增加。
但在日常生活當中，由於大部分年輕男性會出現一些不良的飲食、作息、行為等不良習慣，導致身體狀態越來越差，很容易患上各種疾病。
所以當男性進入30歲之後，除了要改掉一些不良的生活習慣之外，還應該適當補充一些營養元素，能夠避免身體進入亞健康狀態當中。那麼，進入30歲之後的男性到底該補充哪些營養元素呢？
30歲以後的男性應補充哪些營養元素？
一、鈣質
尤其是進行一些重體力勞動，或者是每天進大量運動的男性來講，進入30歲之後，一定要適當的補充一些鈣質。這類男性身體當中的鈣流失比較多，對於鈣質的需求會比較高。
一旦缺乏鈣質容易出現經常性的腰酸背痛等現象，而且還會引起低鈣血症，男性的腕關節、手腳以及面部等部位的肌肉出現反覆的異常痙攣現象，還會導致體能快速下降，對健康影響比較大。
二、鋅元素
對於30歲以上的男性來說，身體機能處於亢進狀態當中，此時體內的一些雄性激素分泌會比較多。
但是，如果男性出現頻繁進行房事、大量抽菸飲酒，或者是運動量較少，會影響到身體當中的性激素水平，就會使男性整體的機能受到影響。
所以對於30歲以上的男性來講，日常中應適當補充一些鋅元素，可以提升男性體內的雄性激素，能夠提高男性的生殖功能，還可以維持男性的正常內分泌。
三、鎂元素
大部分30歲以上的男性都會出現程度不同的熬夜現象，並且喜歡抽菸飲酒，食用一些重口味食物。
而一旦長期出現這些行為，會使整體的血液黏固度增加。血流量會減少，患有一些心血管疾病的概率會特別高，而且會影響到心臟的正常功能。
所以這類男性應該在飲食中適當增加一些富含鎂元素的食物，可以起到保護心臟，預防一些心血管疾病突發的作用。
四、番茄紅素
大部分30歲以上的男性，會出現長時間久坐不動，或者是長期憋尿，以及一些不良的性行為，就會導致前列腺部位長期處於異常充血、水腫狀態，患上一系列前列腺疾病的概率非常高。
而這時就應該適當吃一些富含番茄紅素的食物，這類營養元素能夠預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病，並且還可以提升精子的數量和濃度。
五、維生素
比如維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E，這些維生素屬於抗氧化劑。可以消除身體當中的疾病、衰老自由基，並且可以提升整體的消化、代謝以及排毒功能。
總而言之，對於進入30歲以上的男性來說，以上5種營養元素要適當補充，可以起到提升免疫機能，並且預防一些疾病的作用。
值得注意的是，男性不要私自胡亂服用各種營養元素，以免加重某些器官的負擔。而且以上5種營養元素存在於各種食物內，只要男性不要出現偏食現象，就能夠滿足機體對於這些營養元素的需求，達到保養身體健康的作用。