養背就是養陽，養陽就是養命！
要補陽氣，就一定要多養背！春季是陽氣升發的季節，背部是人體陽氣循行的最大通道。
陽氣生發，關鍵在後背
五臟六腑的陽氣要生發出來，關鍵部位在後背，為什麼呢？
1、背部是臟腑的反射區
膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
背部健康與否，往往也是直接反映著臟腑是否正常運轉。
五臟六腑在背部的反應區
【背部圖及口訣】
肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，
下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，
臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
由此可見，保養背部也就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎.......
脊柱兩旁有人體的膀胱經，而人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，因此刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。
其實調理背後也是一種極好的排毒方法，之所以如此，就是因為背部有膀胱經，在中醫的眼裡，膀胱經就是人體最大的排毒通道。
3、後背督脈是全身陽氣集聚和運行的通道
中醫認為，在我們的身體上，「背為陽，腹為陰」。
後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！
如果督脈瘀阻，春天的陽氣生發不好，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病症。
由此可見，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用，可調和陰陽，延年益壽。
那麼，春天如何養背呢？
做背不但可以祛除身體的寒濕、毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀，會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。
春天養背的方法其實很簡單，不用花錢去養生館養背，自己在家做幾個動作就可以達到養背效果。方法如下：
1、搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。
這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。
這是春季必修功課，一定要堅持。
2、刺激打通膀胱經
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！
中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。
做法：
平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以後彎曲雙腿，雙腿顫動，讓兩個後膝窩向下去砸地面，反覆地這樣做也不費力，堅持五分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。
3、打通後背樞紐
找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿儘量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。
這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！
4、打通大椎穴
雙手搓頸部大椎穴至發熱。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生發，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列症狀！
5、打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱：這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。
督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發和排毒的功能。
因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法，也是打通後背經絡最重要的穴位！
6、艾灸背
當然，如果你能在大椎穴、後腰部、委中穴做做艾灸那就更好了。每個穴位大概30分鐘，每周艾灸4次。
背部是健康的晴雨表，身體的反射區，是人體堅實的保護屏障，無論是處於生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，善用艾灸調理，就等於為健康注入了生機和活力。
背部艾灸是通過艾灸在燃燒過程中，產生的熱效應，傳遞到經絡系統，調動人體的免疫功能。
作用於人體五臟六腑、四肢百骸的病變部位，達到驅寒邪、補陽氣、通經絡、調正氣的目的；起防病治病，保健強身之功效；可以有病治病、未病找病、無病養生；因此達到四效合一和三位一體的作用。這是其他中醫療法不具備的 。
內容來源：經絡疏通保養微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
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