「春雷響、萬物長」，驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力。按照中醫養生的觀點，驚蟄養生要順應陽氣升發的特點，防病為先，使自己的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達。
驚蟄時節 |防病為先
1.防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源於自身抵抗力降低或病毒感染。症狀以上呼吸道感染為主，同時伴有渾身無力、發熱、鼻塞流涕等，個別體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小覷感冒。
此時節應以預防為主，適量增減衣物，體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口；用薑末加紅糖，開水沖泡服用。
2.預防「舊傷復發」
所謂「舊傷」指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術後的損傷。這一時段氣候多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，「不通則痛」。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛鍊，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等等。
3.防春瘟
中醫認為：「冬傷於寒，春必病溫。」
「春溫」，其實就是發生於春季或冬春之交的急性外感熱病，比如現代醫學中手足口病、猩紅熱、水痘、新冠病毒感染等具有傳染性的疾病。由於冬季受涼，體內蓄積了寒氣，加上早春晝夜溫差大，人們如果過度疲勞、緊張、煩躁——情志失調，外邪入侵，邪正交爭，寒熱失衡。冬受於寒，至春而發的溫熱病，醫家多稱之為「春瘟」。避風邪、暢情志、節飲食，是此時的養生之道。
驚蟄養生 |要吃一寶
驚蟄時節，民間有吃梨的傳統。一說為「梨」同「離」，吃梨可以遠離蟲害，讓莊稼在新的一年獲得豐收；另一說法則在於養生保健，驚蟄天氣乍暖還寒，氣候乾燥，人容易口乾舌燥，而梨的水分充足，汁水溢滿口中，生津解渴。吃梨可益脾助氣，平和五臟，有助於潤肺止咳。
《本草綱目》記載：「今人痰病火病，十居六七，梨之有益，蓋不為少，但不宜過食爾。」歷代醫家將梨汁、荸薺汁、藕汁、蘆薈汁、麥冬汁稱為有名的「五汁飲」，涼服或熱服均可，可治療各種熱病、津液不足、酒後煩渴等症。
▶ 食療推薦
1.小吊梨湯
材料：雪梨1個，干銀耳1/4朵，話梅（黃熟梅子）3顆，冰糖、枸杞、鹽適量。
做法：
1.將干銀耳用溫水泡軟後撕成小朵，去掉黃色的根部，換水再泡發半小時；
2.雪梨表面用鹽反覆搓洗乾淨，將梨皮削下來備用；雪梨切開去核，切成拇指大的方塊；
3.砂鍋里倒入適量的水，大火燒開後一次放入梨皮、梨塊、銀耳、話梅和冰糖，大火煮開即可。
2.冰糖雪梨
材料：雪梨、冰糖、枸杞。
做法：
1.將雪梨洗乾淨然後在頭部四分之一處切下，將其做蓋；
2.用工具將剩下四分之三梨的果核挖出來，放入適量的枸杞、冰糖，然後加水沒過冰糖和枸杞蓋上蓋，將梨子放入碗中隔水蒸半個小時即可。
注意：
1.梨偏寒性，多吃會傷脾胃，所以脾胃虛寒者、慢性腸炎患者少食生梨；
2.梨含糖量高，糖尿病患者慎吃；
3.夜尿頻者，睡前不宜吃梨，梨有利尿的效用；
4.梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉，吃梨時食油膩食物易導致腹瀉。
特約審稿：王明凱
醫學碩士，臨滄市中醫醫院醫師。導師秦國政教授，中共黨員，佤醫藥普查、挖掘整理及應用研究項目成員，院內製劑研發組成員，臨滄市性病愛滋病防治協會理事委員，佤醫藥分會理事委員，臨滄市中醫藥學會、民族民間醫藥學會理事委員，雲南省中醫藥學會青年中醫工作委員會委員，雲南省中西醫結合學會男科專業委員會委員，臨滄市中醫醫院二級專家工作站傳承人，臨滄市新冠病毒感染醫療救治專家指導組成員，科技核心期刊《環球中醫藥》雜誌學術通訊員，《經典中醫研究》雜誌青年編委，TMR Clinical Research 青年編委。科普文章 50 篇，論文 44 篇，主持或參與課題 5 項，實用新型專利 2 項，軟著專利 1 項，參編專著2部。
擅長：男性不育症、前列腺炎、前列腺增生症、性功能障礙以及相關女性難治性尿路感染及尿道綜合徵、過敏性紫癜、內耳眩暈症、皮膚/風濕/內科等日常相關雜病。
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