漱口：
固齒健康既要做到每日早晚刷牙，還應堅持每餐飯後漱口。漱口水以採用自來水(冬天用溫水) 或濃茶水為宜。漱口以「鼓漱」 法為好。此法能使漱口水在口腔內反覆滾動，不斷衝擊牙齒的唇頰側、舌(齶) 側牙面及牙齒鄰面，既可漱出食物殘渣，又可鍛鍊口腔黏膜和肌肉組織，增強其生理功能。用茶水漱口還有防齲的作用。因為茶水中的氟可阻止牙齒在酸性環境中脫礦(磷、鈣)。
叩齒：
「齒宜常叩」、 「晨昏叩齒，永無齲患」等說法都是我國古代的養生要訣。叩齒就是將上下牙齒相互叩擊，每日清晨醒後和晚上睡覺前各行1次為宜。叩齒時先要心靜神凝、摒棄雜念、全身放鬆、口唇微閉。然後上下牙齒有節奏地相互叩擊、鏗鏘有聲。開始鍛鍊時可輕叩20次，隨著時間延長，逐漸增加叩齒力度和次數。每次叩齒完後，用舌頭舔擦牙周3～5圈。
堅持叩齒能夠增加牙根尖的血液循環，增強牙周膜的韌性，使咀嚼肌強壯有力，久之則齒自堅而不脫，嚼食毫不費力。另外，「叩齒咽津」可補腎益氣，即在叩齒後咬緊牙齒，用舌在口中四下攪動。當津液 (唾液) 滿口時停止攪動，再分3次徐徐咽下，有養腎補氣之功效。中醫認為「腎主骨」「齒為骨之餘」，腎健則齒固。大家有空不妨做做這一簡單有益的叩齒運動養生法。
按摩牙齦：
經常用手指或軟毛牙刷按摩牙齦，可以促進牙齦、牙槽骨、牙周膜、牙髓組織的血液循環，改善局部營養，使牙齦上皮增厚，牙周、牙體組織的抗病能力增強，也是預防牙床(牙周組織) 過早萎縮的良策。
按摩牙齦的方法是：
將雙手洗淨，漱口，用食指對牙齦先做前後橫行按摩，然後再豎向移動。上下牙齦的按摩次數可因人而異，每天按摩2～3次為宜‚每次按摩3～5分鐘。用牙刷按摩如同上下豎刷牙法，時間比刷牙要延長1～2分鐘。刷毛頭放置在相當於牙根的齦黏膜上，輕輕按刷即可。另外，還可利用舌頭按摩牙齦，即用舌頭尖部按順序舔上下內外牙齦約10～20遍、每日1～2次，持之以恆，對固齒和延緩牙周組織衰老退變也有一定作用。
作者：樊麗莎
來源： 宣武普外