一天12個時辰的由來：
據資料記載，古代的勞動人民把一晝夜分為十二個階段，每個時間段都叫一個時辰，它既可以單指某一天，也可以指一個時辰，從西周開始使用，後從中國古籍中還能找到相關的淵源，歷史悠久。
比如現代人還能夠從《黃帝內經》中看到，進而懂得養生之法，提高人體的生活質量，改善自身的體質。在這個十二時辰中，每個時辰都相當於2個小時。
再按照中醫上的理論，它又與五臟六腑息息相關，同時也在說明如果你能按照十二時辰對應的方法養生，或許還能收到事半功倍的效果。
子時（23點~1點）
此乃膽經最旺盛的階段，也是人體最需要休息的時刻，陰氣重陽氣開始生發，適合熟睡。如果你再這個時間點，還再奮苦工作、玩手機、打遊戲等等，不利於養陽氣，尤其陽氣虛弱的女性，常表現出畏冷、食慾減退、面色蒼白、全身無力、免疫力下降等。
丑時（1~3點）
肝經最為旺盛，也是需要熟睡的階段，睡好能夠養好肝血，勸大家儘量不熬夜，保持良好的心理情緒。
寅時（3~5點）
肺經旺盛，睡一個好覺有助於提高肺部的生理功能，強身通脈，肺不好的人要注意這個時辰的養生，如長期吸菸、喝酒、熬夜、偏愛重口味的人群等。
卯時（5~7點）
大腸經旺盛，新一天的開始，適宜晨起排便，養成良好的排便規律，預防便秘。
辰時（7~9點）
胃經旺盛，需要給機體一頓營養又健康的早飯，以彌補晚上睡覺時機體的消耗，開啟美好生活，提高全天的工作學習效率。
巳時（9~11點）
脾經旺盛，到了該吃午飯的時間，大家可以根據自己的飲食習慣來決定，養成良好的三餐點，有助於脾臟的健康。
午時（11~13點）
心經旺盛，有午睡習慣的人群最適合小憩一會兒，有休養心神的作用。根據中國睡眠基金會推薦的，建議成年人每天午睡10~20分鐘。
未時（13~15點）
小腸經旺盛，主要是腸胃消化的時間。
申時（15~17點）
膀胱經旺盛，需要大家補充水分，多喝水促進機體新陳代謝。
酉時（17~19點）
腎經旺盛，腎臟強的人才能夠長壽。
戌時（19~21點）
心包經旺盛，此時應該吃完晚餐休息的時間，要保持心情舒暢。
亥時（21~23點）
三焦經旺盛，適合早早安排，進入寧靜的夢鄉。