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2023-1-17 13:38 · 來自廣東 · 醫聯媒體官方帳號
生命在於運動，根據身體情況選擇適合自己的運動堅持，不僅增強免疫能力，還能在鍛鍊過程中提高基礎代謝率，促進全身血液循環，從而穩定控制體重以及多個指標，許多疾病才能有效預防。而司空見慣的運動包括跑步、游泳、散步、打球，很少人會堅持做提肛運動。那麼，沒事做一做提肛運動哪些好處看得見呢？
1、提高前列腺功能
建議男性多做提肛運動，這項運動對健康有促進作用，可以保護前列腺。前列腺是男性獨有的重要器官，隨著年齡增長開始衰老，許多不良因素影響會讓前列腺患病率增高，包括長時間久坐、酗酒、錯誤飲食。
為了增強器官功能，降低前列腺增生，前列腺炎的患病風險，可以多做提肛運動，在運動過程中改善局部循環，可以讓靜脈血液回流，減輕前列腺充血來預防疾病。
2、增強性能力
堅持做提肛運動對男性性功能增強有一定幫助，許多男性力不從心，在夫妻生活中無法表現良好，除了跟年齡因素有關，還可能是出現某些健康問題，特別是前列腺無法保持功能良好，有的男性也會表現出性慾減退，甚至面臨早泄，陽痿等困擾。
而多做提肛運動可以調動盆底血液循環，增強局部肌肉力量，從而在性生活過程中出色發揮。
3、預防痔瘡
能堅持做提肛運動的男性會發現痔瘡患病率降低，痔瘡作為肛腸疾病，多出現在經常便秘。
長時間久坐且飲食不恰當的人身上，遠離這些誘發疾病危險因素，還要通過其他好的做法來預防，其中多做提肛運動可以改善局部的血液循環，防止肛門周圍靜脈曲張，還同時提高括約肌的力量，堅持下來痔瘡遠離，身心才能保持健康。
4、提高盆底肌肉力量
盆底肌肉力量要增強離不開提肛運動，在做這項運動時肛門有節奏向上收縮又放鬆，重複該動作相對簡單，可以讓骨盆底肌肉群張力提高，加大尿道阻抗力，避免盆底肌肉鬆弛出現尿失禁，無論男性還是女性都可以去嘗試。
5、改善便秘
長時間有便秘困擾，經常連續幾天沒有排便，產生的代謝廢物會在腸道長時間累積，甚至讓腸道黏膜重新吸收糞便中的有害物質，久而久之健康會受影響。而能堅持做提肛運動，在鍛鍊過程中可以讓腸道蠕動能力提高，動力充足時糞便才能產生後儘快排泄出來。